جدیدترین‌های «چربی شکم»:

راه خلاصی از چاقی موضعی

تقریبا بیشتر مردم به چاقی موضعی، به‌ویژه در ناحیه شکم، پهلو، باسن، ران و بازوها مبتلا هستند و می‌خواهند از شر چربی‌های جمع‌شده در این نواحی خلاص شوند. ناطقان:  جنسیت، سن، ژنتیک و سبک زندگی نقش مهمی در انباشت چربی اضافی در بخش‌هایی از بدن‌مان دارند. مثلا، زنان بیشتر از مردها مستعد ذخیره چربی اضافی در ران‌ها و باسن، به‌ویژه در دوران فرزندآوری هستند. اما دوران پیش از یائسگی و همچنین یائسگی با تغییرات هورمونی که رخ می‌دهد این اضافه وزن بیشتر در ناحیه شکم جمع می‌شود. از طرفی مردها معمولا در ناحیه میانی بدن‌شان دچار چاقی می‌شوند.آیا می‌شود این چربی‌های موضعی را از بین برد؟برای درک چاقی موضعی و روش برطرف کردن آن باید بدانید که بدن چربی‌ها را...


میوه‌ای که چربی‌ شکمی را آب میکند!

توت فرنگی به خلاص شدن از شر چربی شکمی که عامل حمله قلبی هستند، کمک می‌کند. ناطقان:فیبر موجود در توت فرنگی می تواند به از بین رفتن چربی‌های خطرناک اطراف شکم کمک کند. چربی‌های اطرف شکم تعادل و عملکرد هورمون‌ها را مختل و حساسیت سلول‌ها به انسولین را کم می‌کند و همچنین باعث لخته شدن خون می‌شود که در صورت عدم رعایت چنین مواردی می تواند منجر به مشکلات قلبی و گاهی مرگ زودرس می‌شود.بنابراین فیبر محلول، روند هضم غذا از معده به روده را کند می‌کند و در نتیجه به خلاص شدن از شر چربی احشایی کمک می‌کند.به ازای هر ۱۰ گرم فیبر محلول در روز، چربی شکمی در طی یک دوره پنج ساله ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد. از...


میوه‌ای که چربی‌های شکمی را آب می‌کند!

باشگاه خبرنگاران جوان -  فیبر موجود در توت فرنگی می تواند به از بین رفتن چربی‌های خطرناک اطراف شکم کمک کند. چربی‌های اطرف شکم تعادل و عملکرد هورمون‌ها را مختل و حساسیت سلول‌ها به انسولین را کم می‌کند و همچنین باعث لخته شدن خون می‌شود که در صورت عدم رعایت چنین مواردی می تواند منجر به مشکلات قلبی و گاهی مرگ زودرس می‌شود. بنابراین فیبر محلول، روند هضم غذا از معده به روده را کند می‌کند و در نتیجه به خلاص شدن از شر چربی احشایی کمک می‌کند. به ازای هر ۱۰ گرم فیبر محلول در روز، چربی شکمی در طی یک دوره پنج ساله ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد. از سوی دیگر، افزایش سطح فعالیت متوسط ​​منجر به کاهش ۷.۴ درصدی...


لاغری ۵ روزه شکم با دارچین

دارچین، ادویه خوشبو و خوشمزه ای است که از گذشته‌های دور بین انسان‌ها محبوب بوده است. تحقیقات جدید ثابت کرده‌اند مصرف دارچین، سوخت‌وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می‌دهد و باعث کاهش وزن سریع می‌شود. اخیرا تحقیقات دانشگاه بریتانیا نشان داده است، دارچین یک قرص معجزه آسای جدید برای کاهش وزن سریع است، خصوصاً برای چربی‌های ناحیه شکم بسیار کاربردی است. پس با کمک این رژیم لاغری سریع ۵ روزه با دارچین می‌توانید تا اندازه‌ای به کاهش چربی‌ها مخصوصا چربی‌های شکم تان کمک کنید. چرا دارچین به لاغری کمک می‌کند؟ دارچین دارای محتوای فیبر بالایی است. مصرف یک قاشق چایخوری می‌تواند احساس سیری را برای مدت طولانی‌تری حفظ کند و نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند....


راهکار جدید تسکین درد آرتروز

به گفته محققان، زانوهای فرسوده و مفاصل مچ پا را می توان به زودی با تزریق چربی شکم خود بیمار درمان کرد. محققان بیمارستان دانشگاه ویدووره دانمارک در یک کارآزمایی با ۱۲۰ بیمار به بررسی این موضوع پرداختند که آیا یک تکه سلول استخراج‌شده از چربی شکم می‌تواند درد و سفتی آرتروز را کاهش دهد یا خیر. اگرچه ممکن است یک گزینه بعید به نظر برسد، اما چربی بدن سرشار از سلول‌های بنیادی است، که قادر به تبدیل به انواع بافت‌های مختلف هستند. محققان معتقدند آنها به سلول‌هایی تبدیل می‌شوند که غضروف را تشکیل داده و مفاصل آسیب دیده را ترمیم می‌کنند. آرتروز زمانی اتفاق می‌افتد که غضروف، ماده سخت و کشسانی که به مفاصل ما کمک می‌کند تا فشار...


راهکار درمان خانگی چربی شکم، پوکی استخوان، سردرد، کبد چرب

امروزه با توجه به گسترش بیماری های مختلف و کشف بیماری های جدید لازم است که بدانیم برای مقابله با هر بیماری چه چیزی مصرف کنیم. و در ادامه ما چند خوراکی برای مقابله با بعضی از بیماری ها را به شما معرفی می کنیم. لکه های قرمز پوست ، نشانه این بیماری های خطرناک است! + عکس انواع بیماری دلپیچه دلپیچه بیماری است که ما اکثر مواقع با آن مواجه می شویم. برای درمان دلپیچه فقط لازم است که کمی دم کرده زیره را مصرف کنید. آروغ زدن نشانه این بیماری هاست لطفا جدی بگیرید چربی شکم با توجه به مصرف چربی زیاد خانوار ها اکثر خانواده ها دارند به سوی چاقی می روند. و چاقی مسئله مهمی...


اخبار روز: علت چاقی شکم و روش‌های از بین بردن آن

بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو ترکیبی‌ متنوع از تمرینات هوازی، قدرتی و متمرکز بر عضلات شکم و پهلو است. چاقی شکم، باعث ایجاد احساسی بد در ما می‌شود. همگی ما لباس‌های بسیار زیادی را تنها به این دلیل دور انداخته‌ایم که شکم‌هایمان کمی بزرگ شده و نمایان هستند!آیا متوجه شده‌اید زمانی که می‌خواهیم وزن کم کنیم، همه‌ی چیز‌ها در مقایسه با حجم کاری که باید برای کاهش چربی‌های دور شکم انجام دهیم، کم اهمیت جلوه می‌کنند. زنان و مردان دوست ندارند شکمی بزرگ و برآمده داشته باشند؛ اما مشکل این است که علی رغم تمامی ورزش‌ها و رژیم‌های غذایی، چربی شکم آب نمی‌شود و این موضوع برای بسیاری از افراد به یک کابوس تبدیل شده است. چربی شکم...


تسکین علائم آرتروز با تزریق چربی شکم

به گفته محققان، به زودی می‌توان زانو‌های فرسوده و مفاصل مچ پا را با تزریق چربی شکم خود بیمار، درمان کرد. محققان بیمارستان دانشگاه ویدووره دانمارک در یک کارآزمایی با حضور ۱۲۰ بیمار به بررسی این موضوع پرداختند که آیا یک تکه سلول استخراج‌شده از چربی شکم می‌تواند درد آرتروز را کاهش دهد یا خیر.اگرچه ممکن است یک گزینه بعید به نظر برسد؛ اما چربی بدن سرشار از سلول‌های بنیادی است که قادر به تبدیل به انواع بافت‌های مختلف هستند.محققان معتقدند این چربی‌ها به سلول‌هایی تبدیل می‌شوند که غضروف را تشکیل داده و مفاصل آسیب دیده را ترمیم می‌کنند.آرتروز زمانی اتفاق می‌افتد که غضروف‌ها (ماده سخت و کشسانی که به مفاصل ما کمک می‌کند تا فشار حرکت را تحمل کنند)...


تسکین علائم آرتروز باتزریق چربی‌شکم

به گفته محققان، به زودی می‌توان زانو‌های فرسوده و مفاصل مچ پا را با تزریق چربی شکم خود بیمار، درمان کرد. ناطقان: محققان بیمارستان دانشگاه ویدووره دانمارک در یک کارآزمایی با حضور ۱۲۰ بیمار به بررسی این موضوع پرداختند که آیا یک تکه سلول استخراج‌شده از چربی شکم می‌تواند درد آرتروز را کاهش دهد یا خیر.اگرچه ممکن است یک گزینه بعید به نظر برسد؛ اما چربی بدن سرشار از سلول‌های بنیادی است که قادر به تبدیل به انواع بافت‌های مختلف هستند.محققان معتقدند این چربی ها به سلول‌هایی تبدیل می‌شوند که غضروف را تشکیل داده و مفاصل آسیب دیده را ترمیم می‌کنند.آرتروز زمانی اتفاق می‌افتد که غضروف ها (ماده سخت و کشسانی که به مفاصل ما کمک می‌کند تا فشار حرکت...


لاغری شکم در 20 روز

اگر از شکم بزرگ و چاق خسته شده اید می توانید در 20 روز با 20 روش بسیار ساده و آسان شکم خود را لاغر کنید و به تناسب اندام برسید. ناطقان: یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند ، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید .برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم خلاص شوید و...


چربی شکم را چگونه از بین ببریم؟

چربی شکم می‌تواند مشکلات زیاد دیگری را هم برای فرد به وجود بیاورد. چربی شکم فقط به دلیل ظاهر بدش مشکل ساز نیست ، بلکه می تواند مشکلات زیاد دیگری را هم به وجود بیاورد و ارگان های دیگر را درگیر کرده و منجر به بیماری های مختلف شود. ۵۲ جوان را مورد مطالعه قرار دادند و سطح کلسترول بد آن ها را اندازه گرفتند و سپس روزانه به مدت ۶ هفته، مصرف بادام را پیشنهاد کردند و مشاهده کردند که بعد از این دوران ، چربی شکم آن ها و دور کمرشان کاهش یافته است. منبع:کارگرآنلاین


با این راهکار شکمتان را صاف کنید

افراد برای لاغری موضعی اندام خود به ویژه در ناحیه شکم باید از ورزش و تغذیه ویژه بهره‌ بگیرند. ناطقان: افراد برای آن که بتوانند به صورت موضعی اندام خود را لاغر کنند باید علاوه بر نوع تغذیه ورزش‌های موضعی هم انجام دهند؛ اگر کالری بیش از حد دریافت کنند موجب تجمع چربی در امعا و احشای بدن می‌شود.تجمع چربی اصولا در زیر پوست و در امعا و احشای است و بر حسب شرایط فیزیولوژی افراد در برخی بیشتر در قسمت بالا تنه و در برخی در قسمت پایین‌ تنه و باسن تجمع دارد.افراد چاق چه اندامی دارند؟در برخی افراد، چاقی به صورت گلابی شکل و بیشتر در باسن است و در برخی افراد سیبی شکل و چربی دور شکم...


بی‌رحم ترین میوه‌ها با چربی/ تاثیر جادویی ۲۵ میوه برای لاغری

خبرورزشی –بعضی از میوه ها قند دارند و باعث چاقی می شوند و بعضی دیگر بالعکس لاغر می کنند اما آیا تا کنون درباره میوه هایی که چربی را بسوزانند شنیده اید و این میوه ها را می شناسید؟یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام ” غذاهایی با کالری منفی ” (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند، این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند، پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند.هنگامی که شما شروع به کاهش وزن می...


بی‌رحم ترین میوه‌های با چربی/ تاثیر جادویی ۲۵ میوه برای لاغری

خبرورزشی – بعضی از میوه ها قند دارند و باعث چاقی می شوند و بعضی دیگر بالعکس لاغر می کنند اما آیا تا کنون درباره میوه هایی که چربی را بسوزانند شنیده اید و این میوه ها را می شناسید؟یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام ” غذاهایی با کالری منفی ” (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند، این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند، پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند.هنگامی که شما شروع به کاهش وزن...


با این روش ها شکم تخت داشته باشید

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان، چاقی برای هیچ کس و در هیچ سنی خوب نیست و اگر مدت زیادی وزن اضافه داشته باشید به مرور به بیماری‌های مزمن مبتلا می‌شوید، بنابراین بهتر است از ابتدا مراقب حتی چند کیلوگرم اضافه وزن خود باشید. در ادامه به بررسی این که چرا چاقی شکمی خطرناک است و چگونه از آن پیشگیری کنیم، می‌پردازیم: چرا چربی شکمی خطرناک است؟ متخصصان حوزه سلامت می‌گویند چربی که در حفره شکمی ذخیره می‌شود، برای سلامت بسیار خطرناک است. چنان‌چه «تریستا بست»، متخصص تغذیه در آمریکا می‌گوید: «چربی احشایی به چندین دلیل برای سلامت خطرناک به شمار می‌آید. چون این چربی بر قلب و دیگر اندام‌های حیاتی فشار وارد می‌کند و سبب بروز بیماری‌های مزمن می‌شود.»...


چربی شکم خود را با ۱۲ نکته ساده از بین ببرید

کاهش وزن و داشتن شکمی صاف هدفی است که بسیاری از افراد برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند اما خلاص شدن از شر چربی‌های سرسخت شکم اغلب اوقات می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. مهم نیست که چقدر کرانچ یا رژیم‌های مد روز انجام می‌دهیم اما گاهی اوقات احساس می‌کنیم که وزن ما کم نمی‌شود. به نقل از هلث، ناامید نشوید از دست دادن چربی شکم امکان‌پذیر است و با ۱۲ نکته ذیل چربی شکم را از بین ببرید. قند خون را مدیریت کنید ویرجینیا گرولر، مربی بهداشت جامع توضیح داد: بهترین راه برای از بین بردن سریع چربی شکم، تنظیم قند خون با خوردن پروتئین و چربی با کیفیت بالا مانند گوشت گاو تغذیه شده با علف، ماهی آزاد صید شده، کره...


چربی شکم خود را با چند روش ساده از بین ببرید

آفتاب‌‌نیوز :  ناامید نشوید از دست دادن چربی شکم امکان‌پذیر است و با ۱۲ نکته ذیل چربی شکم را از بین ببرید. قند خون را مدیریت کنید به نقل از هلث، ویرجینیا گرولر، مربی بهداشت جامع توضیح داد: بهترین راه برای از بین بردن سریع چربی شکم، تنظیم قند خون با خوردن پروتئین و چربی با کیفیت بالا مانند گوشت گاو تغذیه شده با علف، ماهی آزاد صید شده، کره حاصل از شیر گاوهایی با رژیم غذایی پر علف و روغن زیتون است. تمرکز بر پروتئین و چربی با کیفیت بالا میل به قند را از بین می‌برد، قند خون شما را ثابت نگه می‌دارد و احساس سیری را در شما حفظ می‌کند. ثابت نگه داشتن قند خون ضروری است...


چربی شکمی را به سرعت بسوزانید

چربی شکمی عارضه ای است،که بسیاری از افراد را آزار می دهد.در این گزارش به شما راهکار هایی را معرفی می کنیم تا از شر چربی های شکمی رها شوید. ناطقان: به نقل از موضوع، از گذشته  روش هایی برای خلاص شدن از شر چربی های شکمی با گیاهان دارویی و سایر دستور العمل‌ها وجود داشته است، اما این درست نیست و فرد باید علاوه بر تمرینات ورزشی مناسب، از یک رژیم غذایی سالم نیز پیروی کند و در ادامه نکاتی بیان شده است؛ که به شما در مورد چگونگی خلاص شدن از شر چربی شکمی برای همیشه کمک می‌کند:مصرف فیبر محلول خود را افزایش دهیدخوردن فیبر‌های محلول به کند شدن حرکت غذا از طریق سیستم گوارش کمک می‌کند، زیرا...


۶ راه برای از بین بردن چربی‌های اضافه شکم

آفتاب‌‌نیوز : چربی به صورت محافظی برای بدن عمل می‌کند؛ اما تجمع بیش از حد آن در ناحیه شکم می‌تواند خطری برای سلامتی و زمینه‌ساز بیماری‌های مختلف باشد. در این مطلب به بررسی چربی‌های شکمی و راه‌های از بین بردن آن می‌پردازیم. چربی به صورت محافظی برای بدن عمل می‌کند؛ اما تجمع بیش از حد آن در ناحیه شکم می‌تواند خطری برای سلامتی و زمینه‌ساز بیماری‌های مختلف باشد. در این مطلب به بررسی چربی‌های شکمی و راه‌های از بین بردن آن می‌پردازیم.داشتن مقداری چربی شکمی طبیعی است؛ زیرا چربی به صورت محافظی برای بدن عمل می‌کند. با این حال داشتن چربی بیش از حد شکم ممکن است به سلامت شما آسیب برساند و خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را...


چربی های شکمتان را سریع آب کنید

به گزارش جام جم آنلاین، از گذشته روش هایی برای خلاص شدن از شر چربی های شکمی با گیاهان دارویی و سایر دستور العمل‌ها وجود داشته است، اما این درست نیست و فرد باید علاوه بر تمرینات ورزشی مناسب، از یک رژیم غذایی سالم نیز پیروی کند و در ادامه نکاتی بیان شده است؛ که به شما در مورد چگونگی خلاص شدن از شر چربی شکمی برای همیشه کمک می‌کند: مصرف فیبر محلول خود را افزایش دهید خوردن فیبر‌های محلول به کند شدن حرکت غذا از طریق سیستم گوارش کمک می‌کند، زیرا آب را جذب کرده و ژل تشکیل می‌دهد ، همچنین به افزایش احساس سیری کمک می‌کند که راهی برای خلاص شدن از شر چربی‌ های شکم و کاهش...


انواع چربی‌های شکمی و راه‌های از بین بردن آن

فراروـ داشتن مقداری چربی شکمی طبیعی است؛ زیرا چربی به صورت محافظی برای بدن عمل می‌کند. با این حال داشتن چربی بیش از حد شکم ممکن است به سلامت شما آسیب برساند و خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را افزایش بدهد؛ بنابراین حفظ کل چربی بدن ازجمله چربی شکم در سطح سالم و متعادل می‌تواند مفید باشد. انواع چربی‌های شکم به گزارش فرارو، در مقایسه با کل بدن فقط مقدار کمی چربی در شکم قرار دارد. دو نوع اصلی چربی شکمی وجود دارد، یکی در زیر پوست و دیگری در عمق شکم است که اطراف اندام‌های داخلی شما یافت می‌شود. چربی زیر جلدی شکم چربی زیر جلدی یا بافت چربی زیر جلدی (SAT) نوعی چربی است که در زیر...


فواید سیر و ماست برای شکم

مخلوط سیر و ماست برای سلامت شکم و همچنین سلامت کلی بدن بسیار مفید و مؤثر است. ناطقان: به نقل از وب سایت "حروف عربی"؛ سیر گیاهی، علفی دوساله با برگ‌های سبز راه راه دراز است که به صورت پیازچه در زیر خاک می‌روید اما به ندرت گل می‌دهد بومی آسیای میانه است و از ۷ هزار سال پیش برای انسان‌های باستان شناخته شده بود و از آن برای مصارف دارویی و آشپزی به دلیل ارزش غذایی بالا استفاده می‌کردند.سیر حاوی مواد معدنی زیادی مانند منیزیم، فسفات، کلسیم، آهن، روی و ویتامین‌های B و C است و روغن آن را می‌توان با تقطیر با بخار آب استخراج کرد و به عنوان یک مرهم دارویی برای درمان بیماری‌ها و ناراحتی‌ها استفاده...


معجزه سیر و ماست برای شکم

 به نقل از وب سایت "حروف عربی"؛ سیر گیاهی، علفی دوساله با برگ‌های سبز راه راه دراز است که به صورت پیازچه در زیر خاک می‌روید اما به ندرت گل می‌دهد بومی آسیای میانه است و از ۷ هزار سال پیش برای انسان‌های باستان شناخته شده بود و از آن برای مصارف دارویی و آشپزی به دلیل ارزش غذایی بالا استفاده می‌کردند. سیر حاوی مواد معدنی زیادی مانند منیزیم، فسفات، کلسیم، آهن، روی و ویتامین‌های B و C است و روغن آن را می‌توان با تقطیر با بخار آب استخراج کرد و به عنوان یک مرهم دارویی برای درمان بیماری‌ها و ناراحتی‌ها استفاده کرد. با افزودن دوغ به سیر، می‌توان از میزان تندی آن کاست و طعم آن را تا...


لاغری شکم در 20 روز + توضیحات

یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند ، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید .   برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم خلاص شوید و وزن کم کنید. در این بخش از تناسب اندام نکات مهم برای لاغری شکم و کاهش وزن سریع را برای شما آورده ایم . هدف خود را از کم کردن...


چربی شکم چگونه آب می شود؟

به گزارش صدای ایران در رژیم 15 روزه، روز های 13، 14 و 15 به رژیم نگهدارنده و تثبیت کننده شناخته می شوند. در طول پیروی از رژیم 15 روزه می بایست مصرف مواد مغذی و ویتامین محدود گردد. رژیم 15 روزه به مصرف غلات کامل و مصرف بهینه ی چربی تأکید دارد. علاوه بر این، در کنار کاهش میزان مصرف نمک و غذاهای شیرین، همواره به مصرف سبزیجات تمرکز دارد. بدین جهت از رژیم 15 روزه با عنوان رژیم دوست دار قلب یاد می شود. روند چربی سوزی در رژیم 15 روزه همانند سایر رژیم های لاغری نیازمند کاهش کالری های دریافتی است. با کاهش میزان کالری های ورودی، بدن با افت انرژی و کالری مواجه می شود. لذا...


علت اصلی چاقی شکم این مواد غذایی هستند!

چاقی شکم دلایل مختلفی دارد اما بیشترین علت چاقی شکم را می توان تغذیه نادرست دانست در ادامه از درمان چاقی شکم مطالبی برایتان آماده کرده ایم . به گزارش برنا؛ چاقی شکم یکی از معضلاتی است که خیلی از افراد با آن درگیر هستند و تناسب اندام آنانرا دچار مختل می کند اما جالب است بدانید که علل اصلی چاقی شکم می تواند تغذیه نادرست وسبک زندگی اشتباه باشد در ادامه مطلب مبارزه با چاقی شکم را برایتان آماده کرده ایم که بتوانید با حذف برخی تغذیه نادرست شکم کوچکی داشته باشید. همه ما دوست داریم شکم صافی داشته باشیم اما دست و پنجه نرم کردن با چربی های شکم سخت ترین کار در تناسب اندام است.ممکن است...


در عرض ۱۱ دقیقه با چربی شکم خداحافظی کنید!

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ علامتی که نشان می دهد شما به انجام فعالیت فیزیکی نیاز دارید، این است که شکم بزرگی دارید. شما می توانید در طول روز بدون اینکه به باشگاه بروید و کار های ورزشی مختلف انجام دهید، شکم خود را کوچک کنید. در این قسمت از  یک ورزش 11 دقیقه ای را به شما آموزش می دهیم که در طول روز برای آب کردن شکم مناسب است. توضیح برنامه کلی حرکات     گرم کردن:اول یک دقیقه حرکت پرشی انجام دهید.     سپس یک دقیقه حرکت برپی را بدون پوشاپ به انجام برسانید.     یک دقیقه در جایی که هستید راه رفته و پیاده روی کنید.     حال یک دقیقه پرش زانو بزنید.     دوباره...


چگونه از راه سالم چربی‌های زیر شکم را از بین ببریم؟

به گزارش جام جم آنلاین، بدن هر کس چربی را به شکل متفاوتی ذخیره می‌کند. قسمت پایین شکم مکانی است که برای بسیاری از افراد چربی جمع می‌شود. این به دلیل ژنتیک، رژیم غذایی، التهاب و عوامل سبک زندگی است. هنگام تلاش برای از بین بردن چربی‌های زیر شکم، صبر مهم است ، اما مواردی وجود دارد که می توانید برای بهینه سازی این روند تلاش کنید. از بین بردن چربی‌های زیر شکم ابتدا این ایده را کنار بگذارید که می توانید نواحی چربی را درمان موضعی روی بدن خود انجام دهید. شما می توانید هزاران بار تمرینات تقویت کننده را انجام دهید تا خط کمر شما سفت شود و شاهد کاهش چربی نباشید. ورزش هایی مانند تمرینات قلبی، یوگا...


سوزاندن چربی های شکم در خواب با یک نوع چای

آفتاب‌‌نیوز : چای اولانگ می‌تواند چربی های شکمی خطرناک را در هنگام خواب بسوزاند. دانشمندان در تحقیقات خود دریافته اند که یک نوشیدنی گرم وجود دارد که می‌تواند چربی‌های شکمی خطرناکی را که در اطراف اندام‌های حیاتی بدن تجمع یافته است بسوزاند. خواص بی نظیری در چای اولانگ سبز یافت شده که حاوی مقدار زیادی کاتچین (مواد آلی از گروه فلاونوئید‌ها) است. موادی که به طور قابل توجهی میزان چربی انباشه در بدن را کاهش می‌دهند. همچنین دانشمندان تصریح می‌کنند که اولانگ به چربی سوزی در هنگام خواب ادامه می‌دهد. افرادی که چهار بار در روز ۳۰۰ میلی لیتر اولانگ می‌نوشیدند، در عرض یک ماه و نیم حدود یک کیلوگرم از چربی خود را از دست دادند. در واقع، چای...


کدام مواد غذایی لاغر کننده هستند؟

می‌گن اگه پیشرفت نمی‌کنی دوستاتو عوض کن. در امر رژیم گرفتن و لاغر شدن، مهمترین دوستای ما همون مواد غذایی هستن که باهاشون سر و کار داریم. پس شما هم اگه در امر لاغر کردن شکم و سوزوندن چربی به مشکل خوردین و مدت‌هاست که رژیم‌ گرفتین ولی شکمتون هنوز پابرجاست، بیاین با ما با این ۲۲ ماده غذایی لاغر‌کننده شکم آشنا شین.     مواد غذایی لاغر‌کننده چه ویژگی دارند؟ این مواد غذایی که ما ادعا می‌کنیم چربی‌های شکم شما رو می‌سوزونن، دو تا ویژگی مهم دارن: فیبر زیاد، کربوهیدرات کم. فیبر زیاد این غذاها باعث می‌شه سریع‌تر شما رو سیر کنن. از طرفی برای حمله به چربی‌های ذخیره شده در شکم، این مواد غذایی با سلاح فیبر تو...


باشکم خالی پیاده روی کنیم یا با شکم پر ؟ + جزئیات

پیاده روی مفید است. برای پیاده روی باید اصولی را رعایت کرد. پیاده روی اصولی با تغذیه مناسب همراه است. پیاده روی یک فعالیت بدنی بسیار مفید برای کنترل وزن، سلامت  قلب و عروق و سایر بیماری‌هاست. بر اساس برخی مطالعات، ورزش صبحگاهی با معده خالی می‌تواند به سوزاندن توده چربی بیشتری در بدن کمک کند اما با وجود مزایای پیاده روی صبح قبل از خوردن صبحانه، این ورزش دارای خطرات احتمالی است که براساس گزارش  «greenme» آن‌ها را در گزارش زیر مرور می‌کنیم. فاید بی نظیر مصرف کنجد در وعده صبحانه خواص بی‌نظیر یک فنجان قهوه صبحگاهی فواید پیاده روی با شکم خالی کاهش وزن  کربوهیدرات‌ها فوراً به گلوکز تجزیه می‌شوند. گلوکز وارد خون می‌شود و به عنوان گلیکوژن در ماهیچه‌ها و...


جراحی لاغری شکم و پهلو توسط فوق تخصص جراحی پلاستیک

آفتاب‌‌نیوز : اضافه وزن و تجمع چربی در هر جای بدن می‌تواند نارضایتی و کاهش اعتماد به نفس را به دنبال داشته باشد و از همین رو افرادی که دچار چاقی موضعی می‌شوند، رو به جراحی لاغری شکم و پهلو می‌آورند. ابدومینوپلاستی (Abdominoplasty) و لیپوماتیک (Lipomatic) دو متد لاغری متفاوت هستند که هدفشان تغییر ظاهر و کاهش حجم قسمت میانی بدن (شکم و پهلوها) است و برای افرادی که با وجود رژیم غذایی و انجام فعالیت‌های منظم ورزشی نمی‌توانند آن‌ها را از بین ببرند بسیار موثر است. هدف هر دو روش صاف‌تر، سفت‌تر و کوچکتر کردن شکم است و باید توسط جراحان پلاستیک انجام شوند. ابدومینوپلاستی یا پیکرتراشی؟ کدام بهتر است؟ این یکی از سوالات بسیار پرتکرار بین افرادی است...


لاغری / 5 غذای مفید برای داشتن شکم صاف و تخت

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای خلاص شدن از شر هرگونه چربی موجود در شکم ، یک بخش اساسی است و معرفی گروه های غذایی جدید در زندگی روزمره شما ساده تر از آنچه فکر می کنید است. در اینجا پنج غذای کلیدی است که شما باید در رژیم غذایی برای داشتن شکم تخت خود قرار دهید. غلات کامل اضافه کردن بیشتر غلات کامل به رژیم غذایی شما یک روش مؤثر برای ریختن این چربی های اضافه است. غلات کامل یک منبع کم چرب و فوق العاده هستند که انرژی زیادی دارد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد و به لطف فیبر زیاد آنها ، سیستم گوارش شما سالم تر...


تکنیک‎های سریع برای آب کردن شکم

اگر از شکم‌های بزرگتان خسته شده‌اید به ورزش روی بیاورید و با انجام صحیح چند ورزش ساده در خانه از شر چربی‌های شکمتان خلاص شوید. به گزارش مشرق، اگر از شکم‌های بزرگتان خسته شده‌اید به ورزش روی بیاورید و با انجام صحیح چند ورزش ساده در خانه از شر چربی‌های شکمتان خلاص شوید. مسلماً بهترین راه برای از دست دادن چربی شکم ورزش است اگر در مورد کم کردن وزنتان واقعاً جدی هستید، برای این کار می‌توانید یک ساعت ورزش کنید. در این مطلب چند ورزش برای آب کردن چربی به شما معرفی می کنیم که می‌توانید در خانه انجام دهید و به طور طبیعی چربی شکم خود را کاهش دهید. پیاده‌روی تمرینات هوازی یکی از بهترین روش‌ها برای...


طرز تهیه نوشیدنی‌ های چربی سوز برای لاغری سریع!

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، چنانچه نوشیدنی که در طی روز مصرف می‌کنید از نوع نوشیدنی‌های چربی سوز باشد، روند کاهش وزن و لاغری سرعت می‌گیرد. برای تهیه نوشیدنی‌های چربی سوز می‌توانید از انواع مختلف میوه برای تهیه انواع اسموتی استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها می‌توانند بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو در کنار رژیم غذایی باشند. کرفس و لیمو، بهترین چربی سوز دنیا احتمالاً تا به حال راجع به خاصیت کرفس در لاغری و کاهش وزن شنیده‌اید. لیمو نیز مشابه همین خاصیت را در بدن دارد. کرفس و لیمو هر دو کالری و کربوهیدرات کمی دارند، اما فیبر آن‌ها بالاست. برای آن‌که یک معجون لاغری سریع شکم داشته باشید، می‌توانید کرفش، لیمو و خیار را با یکدیگر مخلوط...


غذا‌هایی برای کاهش چربی شکم که برای سلامتی بسیار مفیدند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، شاید ندانید که انواع مختلفی از چربی برای سلامتی شما وجود دارد. نوعی از این چربی‌ها که درون حفره شکم زندگی می‌کنند و اندام‌های حیاتی ما را احاطه کرده‌اند، چربی شکمی نام دارند. این نوع چربی در مقایسه با چربی زیر جلدی (همان نوع چربی که مستقیما زیر پوست ما زندگی می‌کند ) تفاوت دارد و می‌تواند بیشتر از آن برای سلامتی مضر باشد. در ادامه غذا‌هایی برای کاهش چربی شکمی که برای سلامتی بسیار مفیدند را بشناسید و برای جلوگیری از چاقی در این ناحیه، آن‌ها را وارد رژیم غذایی خود کنید. غذا‌هایی برای کاهش چربی شکمی وقتی درباره افزایش وزن صحبت می‌کنیم، معمولا اشاره ما به افزایش چربی زیر پوستی است....


تاثیر شگفت انگیز آووکادو در ذوب شدن چربی شکم!

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر ، در مطالعه محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا، ۱۰۵ بزرگسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی در یک آزمایش تصادفی کنترل شده که یک وعده غذا در روز به مدت ۱۲ هفته دریافت می‌کردند، شرکت کردند. به گزارش ساینس دیلی، نتایج نشان داد زنانی که از آووکادو به عنوان بخشی از وعده غذایی روزانه خود استفاده می‌کردند، چربی عمیق شکمی شأن کاهش یافت. «نیمان خان» سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: ما علاقه مند بودیم که بدانیم خوردن آووکادو با نحوه ذخیره چربی بدن در افراد چه می‌کند. محل چربی در بدن نقش مهمی در سلامتی دارد. وی در ادامه توضیح می‌دهد: در ناحیه شکم، دو نوع چربی وجود دارد: چربی که درست در زیر پوست تجمع...


مصرف روزانه «آووکادو» در تعدیل چربی دورکمر زنان موثر است

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی، در مطالعه محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا، ۱۰۵ بزرگسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی در یک آزمایش تصادفی کنترل شده که یک وعده غذا در روز به مدت ۱۲ هفته دریافت می‌کردند، شرکت کردند. نتایج نشان داد زنانی که از آووکادو به عنوان بخشی از وعده غذایی روزانه خود استفاده می‌کردند، چربی عمیق شکمی شأن کاهش یافت. «نیمان خان» سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: ما علاقه مند بودیم که بدانیم خوردن آووکادو با نحوه ذخیره چربی بدن در افراد چه می‌کند. محل چربی در بدن نقش مهمی در سلامتی دارد. وی در ادامه توضیح می‌دهد: در ناحیه شکم، دو نوع چربی وجود دارد: چربی که درست در زیر پوست...


خانم ها برای اینکه گرفتار چربی شکمی نشوند این میوه را بخورند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،براساس یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا انجام شده، ۱۰۵ بزرگسال دارای اضافه وزن و چاقی در آزمایشی شرکت کردند که طی آن هر روز یک وعده آووکادو را به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند. نیمان خان پروفسور سینزیولوژی و سلامت جامعه در دانشگاه ایلینوی و نویسنده اصلی این مطالعه در گزارشی که منتشر کرد می‌گوید: هدف ما کاهش وزن نبود؛ ما علاقه‌مند بودیم که بدانیم خوردن آووکادو با نحوه ذخیره چربی بدن در افراد چه می‌کند. محل چربی بدن نقش مهمی در سلامتی دارد. در شکم، دو نوع چربی وجود دارد: چربی که درست زیر پوست تجمع می‌یابد و چربی زیر جلدی نامیده می‌شود و چربی که در عمق شکم...


خانم‌ها آووکادو بخورند

یک مطالعه جدید نشان داده است که خوردن روزانه یک آووکادو می‌تواند به توزیع مجدد چربی شکم به شیوه‌ای سالم کمک کند. ناطقان: به نقل از العین، براساس یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا انجام شده، ۱۰۵ بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق در آزمایشی شرکت کردند که طی آن هر روز یک وعده آووکادو را به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند.نیمان خان پروفسور سینزیولوژی و سلامت جامعه در دانشگاه ایلینوی و نویسنده اصلی این مطالعه در گزارشی که منتشر کرد می‌گوید: "هدف ما کاهش وزن نبود؛ ما علاقه‌مند بودیم که بدانیم خوردن آووکادو با نحوه ذخیره چربی بدن در افراد چه می‌کند. "محل چربی بدن نقش مهمی در سلامتی دارد. در شکم، دو نوع چربی وجود...


خانم ها با این میوه چربی شکم خود را آب کنند

براساس یک مطالعه جدید، آووکادو با توزیع چربی در بدن سبب آب شدن شکم می شود. به گزارش برنا؛ براساس یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا انجام شده، ۱۰۵ بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق در آزمایشی شرکت کردند که طی آن هر روز یک وعده آووکادو را به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند. نیمان خان پروفسور سینزیولوژی و سلامت جامعه در دانشگاه ایلینوی و نویسنده اصلی این مطالعه در گزارشی که منتشر کرد می‌گوید: "هدف ما کاهش وزن نبود؛ ما علاقه‌مند بودیم که بدانیم خوردن آووکادو با نحوه ذخیره چربی بدن در افراد چه می‌کند. " محل چربی بدن نقش مهمی در سلامتی دارد. در شکم، دو نوع چربی وجود دارد: چربی که درست زیر پوست...


خانم‌ها آووکادو بخورند تا گرفتار چربی شکمی نشوند

به گزارش خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العین، براساس یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا انجام شده، ۱۰۵ بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق در آزمایشی شرکت کردند که طی آن هر روز یک وعده آووکادو را به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند. نیمان خان پروفسور سینزیولوژی و سلامت جامعه در دانشگاه ایلینوی و نویسنده اصلی این مطالعه در گزارشی که منتشر کرد می‌گوید: "هدف ما کاهش وزن نبود؛ ما علاقه‌مند بودیم که بدانیم خوردن آووکادو با نحوه ذخیره چربی بدن در افراد چه می‌کند. " محل چربی بدن نقش مهمی در سلامتی دارد. در شکم، دو نوع چربی وجود دارد: چربی که درست زیر پوست تجمع می‌یابد و چربی...


۱۲ موردی که باعث افزایش چربی شکم شما می‌ شود

چربی اضافی شکم برای سلامتی بسیار بد بوده و یک عامل خطر برای بیماری‌هایی مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و سرطان می‌باشد. اصطلاح پزشکی برای چربی ناسالم در شکم "چربی احشایی" است که به چربی احاطه‌کننده کبد و سایر اندام‌های شکم اشاره دارد. حتی افراد با وزن طبیعی و چربی اضافی شکم نیز بیشتر در معرض مشکلات سلامتی هستند، در ادامه ۱۲ مورد ذکر شده است که باعث چربی شکم می‌شود. ۱. غذا‌ها و نوشیدنی‌های قندیبسیاری از مردم هر روز بیشتر از آنچه تصور می‌نمایند، شکر مصرف می‌کنند. غذا‌های سرشار از قند شامل کیک و آب‌نبات، همراه با انتخاب‌های سالم‌تر مانند مافین و ماست یخ‌زده می‌باشد. نوشابه، نوشیدنی‌های قهوه طعم‌دار و چای شیرین از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های شیرین...


با چند ورزش ساده از شر چربی‌های شکمتان خلاص شوید

اگر از شکم‌های بزرگتان خسته شده‌اید به ورزش روی بیاورید و با انجام صحیح چند ورزش ساده در خانه از شر چربی‌های شکمتان خلاص شوید. مسلماً بهترین راه برای از دست دادن چربی شکم ورزش است اگر در مورد کم کردن وزنتان واقعاً جدی هستید، برای این کار می‌توانید یک ساعت ورزش کنید. در این مطلب چند ورزش برای آب کردن چربی به شما معرفی می کنیم که می‌توانید در خانه انجام دهید و به طور طبیعی چربی شکم خود را کاهش دهید. پیاده‌روی تمرینات هوازی یکی از بهترین روش‌ها برای سوزاندن کالری و از دست دادن چربی ناخواسته بدن است. راه رفتن یکی از اولین تمرین‌های هوازی است که باید برای سوزاندن چربی‌های شکم انجام دهید. اگر یک رژیم...


ورزش‌هایی که مستقیم چربی شکم را نشانه می‌گیرند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اگر از شکم‌های بزرگتان خسته شده‌اید به ورزش روی بیاورید و با انجام صحیح چند ورزش ساده در خانه از شر چربی‌های شکمتان خلاص شوید. مسلماً بهترین راه برای از دست دادن چربی شکم ورزش است اگر در مورد کم کردن وزنتان واقعاً جدی هستید، برای این کار می‌توانید یک ساعت ورزش کنید. در این مطلب چند ورزش برای آب کردن چربی به شما معرفی می کنیم که می‌توانید در خانه انجام دهید و به طور طبیعی چربی شکم خود را کاهش دهید. ۷ اشتباه رایجی که باعث می‌شود لاغر نشویم پیاده‌روی تمرینات هوازی یکی از بهترین روش‌ها برای سوزاندن کالری و از دست دادن چربی ناخواسته بدن است. راه...


معرفی یک برنامه هفتگی چربی سوزی شکم در منزل

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، اگر آمادگی برای شروع برنامه چربی سوزی شکم در خانه را دارید، با ما همراه باشید. در قدم اول توجه داشته باشید که در این برنامه باید دو بار در هفته بدوید و یا سه روز در هفته ورزش قدرتی انجام دهید. در این برنامه روزها به طور خاص برنامه ریزی شده تا فرد بتواند کاملا ریکاوری کند و در تمام تمرین‌ها عملکرد مطلوب و مناسبی داشته باشد. در روند انجام این برنامه به یاد داشته باشید قبل از شروع ورزش باید بدن خود را گرم کنید. گرم کردن خوب دمای هسته و عضلات بدن را بالا برده و سیستم عصبی بدن را بیدار کرده تا فرد هنگام ورزش عملکردی بهتر داشته و احتمال...


برنامه هفتگی چربی سوزی شکم در خانه

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، اگر آمادگی برای شروع برنامه چربی سوزی شکم در خانه را دارید، با ما همراه باشید. در قدم اول توجه داشته در این برنامه باید دو بار در هفته بدوید و یا سه روز در هفته ورزش قدرتی انجام دهید. در این برنامه روزها به طور خاص برنامه ریزی شده تا فرد بتواند کاملا ریکاوری کند و در تمام تمرین‌ها عملکرد مطلوب و مناسبی داشته باشد. در روند انجام این برنامه به یاد داشته باشید قبل از شروع ورزش باید بدن خود را گرم کنید. گرم کردن خوب دمای هسته و عضلات بدن را بالا برده و سیستم عصبی بدن را بیدار کرده تا فرد هنگام ورزش عملکردی بهتر داشته و احتمال...


کشف یک راه حل جادویی برای آب کردن شکم

به گزارش جام‌جم آنلاین به نقل از ساینس الرت، این اولین‌بار است که دانشمندان یک مسیر ایمنی-عصبی را که مستقیماً با کنترل چربی مرتبط است، شناسایی کرده‌اند. اگرچه در حال حاضر این یافته‌ها به موش‌ها محدود می‌شود، محققان امیدوارند که این سازوکار به سایر پستانداران، مانند انسان نیز قابل تعمیم باشد.چربی شکمی یا چربی عمیق بافت زردی است که اندام‌های شکمی را در بر گرفته است. مانند بیشتر انواع چربی، وجود این نوع چربی برای حفظ عملکرد‌های اساسی بدن بسیار مهم است، اما اگر بیش از حد تجمع یابد می‌تواند باعث بروز مشکلات سلامتی مانند بیماری‌های قلبی و سرطان شود.دانستن چگونگی تجمع این نوع چربی‌ها می‌تواند روزی به ما در مقابله با چاقی و بیماری‌های مرتبط با چاقی در انسان...


چربی های شکمتان را سه سوته آب کنید+ تمرینات ساده ورزشی

به گزارش جام جم آنلاین، چربی شکم و چربی انباشته شده در اطراف کمر یکی از مشکلات آزاردهنده‌ای است که بسیاری از آن رنج می‌برند. در گزارش زیر ۴ روش برای از بین بردن چربی‌ های شکم را تنها در چهار هفته مورد بحث قرار می‌دهیم. تمرینات ساده در خانه برای کاهش چربی شکم - چمباتمه زدن - تمرینات پلانک و انواع مختلف آن‌ها - تمرینات لگن باسن - ورزش بورپی برنامه‌ ریزی برای چربی سوزی سریع‌تر درست غذا خوردن می‌تواند سلول‌های چربی به ویژه چربی‌ های زیرپوستی را به میزان ۱۸ درصد کاهش دهد. می‌توانیم با مصارف مقادیر زیر از میزان دریافت کالری روزانه خود اطمینان یابیم: ۳۰ - ۳۵ درصد پروتئین ۴۰-۴۵ درصد کربوهیدرات ۲۰ تا ۲۵ درصد...


چند راهکار برای لاغری شکم !

رژیم های سریع برای لاغری خوب نیستند و کاهش وزن باید به صورت پیوسته و آهسته باشد. از رژیم های غذایی برای لاغری خودسرانه بپرهیزید. گاهی اوقات رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن یا لاغر بودن ذاتی، به این معنا نیست که شما دیگر نباید نگران چربی شکم تان باشید. حتماً افراد لاغری را دور و بر خود دیده اید که با وجود اینکه چربی اضافه در قسمت های دیگر بدن خود ندارند اما ناحیه شکم آن ها چاق و چربی دار است. به نظر شما چرا این اتفاق می افتد و باید در چنین شرایطی چه اقداماتی انجام داد؟ دقایقی با ما در بخش تناسب اندام نمناک همراه شوید تا دلیل این وضعیت و راه حل آن را بدانید.   دلایل ایجاد چربی شکم...


چگونه در ۴ هفته چربی‌ های شکم خود را آب کنیم؟

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛  چربی شکم و چربی انباشته شده در اطراف کمر یکی از مشکلات آزاردهنده‌ای است که بسیاری از آن رنج می‌برند. به گزارش الکوثر، ۴ روش برای از بین بردن چربی‌های شکم را تنها در چهار هفته مورد بحث قرار می‌دهیم. تمرینات ساده در خانه برای کاهش چربی شکم - چمباتمه زدن - تمرینات پلانک و انواع مختلف آن‌ها - تمرینات لگن باسن - ورزش بورپی برنامه‌یزی برای چربی سوزی سریع‌تر  درست غذا خوردن می‌تواند سلول‌های چربی به ویژه چربی‌های زیرپوستی را به میزان ۱۸ درصد کاهش دهد. می‌توانیم با مصارف مقادیر زیر از میزان دریافت کالری روزانه خود اطمینان یابیم:  ۳۰ - ۳۵ درصد پروتئین ۴۰-۴۵ درصد کربوهیدرات  ۲۰ تا ۲۵ درصد چربی...


آب کردن چربی‌های شکم به راحتی

درست غذا خوردن می‌تواند سلول‌های چربی به ویژه چربی‌های زیرپوستی را به میزان ۱۸ درصد کاهش دهد. به گزارش برنا؛ چربی شکم و چربی انباشته شده در اطراف کمر یکی از مشکلات آزاردهنده‌ای است که بسیاری از آن رنج می‌برند. در گزارش زیر ۴ روش برای از بین بردن چربی‌های شکم را تنها در چهار هفته مورد بحث قرار می‌دهیم. تمرینات ساده در خانه برای کاهش چربی شکم - چمباتمه زدن - تمرینات پلانک و انواع مختلف آن‌ها - تمرینات لگن باسن - ورزش بورپی برنامه‌یزی برای چربی سوزی سریع‌تر درست غذا خوردن می‌تواند سلول‌های چربی به ویژه چربی‌های زیرپوستی را به میزان ۱۸ درصد کاهش دهد. می‌توانیم با مصارف مقادیر زیر از میزان دریافت کالری روزانه خود اطمینان...


آیا چاقی شکم با ورزش کردن از بین می‌رود؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صداوسیما، یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم. در اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود، بیشتر معرفی شده است: مصرف نوشیدنی های گازدار: مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار که منجر به ایجاد نفخ شود، خود راهی برای افزایش چربی شکمی است. به طوری که افرادی که روزانه دو...


قهوه موجب کاهش چربی های شکم می شود؟

متخصصان می‌گویند ترکیب قهوه با برخی از ادویه‌ها می‌تواند به کاهش چربی‌های شکمی کمک کند. به گزارش برنا؛ قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است. تقریبا تمامی اطلاعات درباره این نوشیدنی خارق العاده افشا شده و راز کمی درباره آن باقی مانده است. حتماً شما هم شنیده اید که بهترین نوع قهوه، قهوه تلخ است و این نوشیدنی یک ادرار آور طبیعی محسوب می‌شود. به گزارش ایت دیس،با این حال، موارد دیگری نیز وجود دارد که شاید کمتر درباره آن اطلاع داشته باشید. یکی از این موارد تاثیر مصرف قهوه در آب کردن چربی‌های شکمی است. تحقیقات متعدد نشان داده است نوشیدن قهوه باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شده و به کاهش وزن و به ویژه...


با این فرمول تهیه قهوه، چربی شکم را بسوزانید

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از ایت دیس، قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است. تقریبا تمامی اطلاعات درباره این نوشیدنی خارق العاده افشا شده و راز کمی درباره آن باقی مانده است. حتماً شما هم شنیده اید که بهترین نوع قهوه، قهوه تلخ است و این نوشیدنی یک ادرار آور طبیعی محسوب می‌شود. با این حال، موارد دیگری نیز وجود دارد که شاید کمتر درباره آن اطلاع داشته باشید. یکی از این موارد تاثیر مصرف قهوه در آب کردن چربی‌های شکمی است. تحقیقات متعدد نشان داده است نوشیدن قهوه باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شده و به کاهش وزن و به ویژه کاهش سطح چربی‌های شکمی کمک می‌کند. متاسفانه...


۱۸ روش ساده و کاربردی برای کاهش چربی شکم

برای مشاهده تصویر در ابعاد اصلی روی آن کلیک کنید     منبع: نور نیوز پربیننده ترین آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۰/۵/۱۲) بیشترین ارزش معاملات سهام (۱۲مرداد) / معاملات ۲۷۰میلیاردی، پترول را به صدر ارزش معاملات رساند نگاهی به روند واکسیناسیون در سایر کشورها بیشترین تغییر مالکیت حقیقی و حقوقی در بورس امروز(۱۲مرداد) / بانکی‌ها در صدر خروج پول ۱۱۵میلیاردی امروز سنگین ترین صف های خرید و فروش(۱۲مرداد) / بزرگان صفوف خرید را ترک کردند


بهترین فرمول تهیه قهوه که باعث سوزاندن چربی شکم می‌شود

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از ایت دیس، قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است. تقریبا تمامی اطلاعات درباره این نوشیدنی خارق العاده افشا شده و راز کمی درباره آن باقی مانده است. حتماً شما هم شنیده اید که بهترین نوع قهوه، قهوه تلخ است و این نوشیدنی یک ادرار آور طبیعی محسوب می‌شود. با این حال، موارد دیگری نیز وجود دارد که شاید کمتر درباره آن اطلاع داشته باشید. یکی از این موارد تاثیر مصرف قهوه در آب کردن چربی‌های شکمی است. تحقیقات متعدد نشان داده است نوشیدن قهوه باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شده و به کاهش وزن و به ویژه کاهش سطح چربی‌های شکمی کمک می‌کند. متاسفانه بسیاری تصور...


۴ راه ساده برای مقابله با چربی شکم در یائسگی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، افزایش وزن ممکن است به محض ورود به سال‌های میانی عمر اجتناب‌ناپذیر باشد اما حقیقت این است که می‌توان با آن مقابله کرد. تغییرات طبیعی هورمونی به این معنی است که ممکن است علایم یائسگی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی را مشاهده کنید اما نیازی نیست که بی‌خیال شوید و بپذیرید که نمی توان کاری برای چربی شکم در یائسگی کرد. در قبل، طی یا بعد از یائسگی، سطح استروژن کم و متابولیسم کند می‌شود و کاهش وزن، به ویژه در وسط بدن دشوارتر است. چربی شکم در یائسگی فقط آزار دهنده نیست بلکه ممکن است به سلامت فرد آسیب برساند. مطالعات نشان می‌دهد که چربی شکم در یائسگی خطر...


چند روش برای لاغری شکم در ۲۰ روز

اگر از شکم بزرگ و چاق خسته شده اید می‌توانید در ۲۰ روز با چند روش بسیار ساده و آسان شکم خود را لاغر کنید و به تناسب اندام برسید. خبرگزاری میزان _ نمناک نوشت: یکی از دغدغه‌های خانم‌ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی‌های آن است. تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی‌ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش‌ها به شما کمک می‌کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید. برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه‌های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می‌توانید خیلی زود و راحت از چربی‌های شکم خلاص شوید و وزن کم کنید.  نکات مهم برای لاغری...


۲۰ روش لاغری شکم در ۲۰ روز

 رژیم های سریع برای لاغری خوب نیستند و کاهش وزن باید به صورت پیوسته و آهسته باشد. از رژیم های غذایی برای لاغری خودسرانه بپرهیزید. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است. تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید. برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم خلاص شوید و وزن کم...


مصرف کباب با معده خالی ممنوع!

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، اغلب افراد وقتی احساس گرسنگی می‌کنند، اشتهای بسیار زیادی دارند و در مورد نوع غذایی که می‌خواهند بخورند، توجه‌ای چندانی نمی‌کنند اما چنین عادتی بسیار خطرناک است و بدن را دچار مشکل می‌کند. به ویژه در مصرف گوشت عادت‌های غذایی غلطی قرار دارند که اگر آن را ترک نکنند، بر سلامتی آن‌ها تأثیر منفی می‌گذارد. در این زمینه دکتر ردوا الباز دکترای بیوشیمی در انستیتوی تحقیقات فناوری غذایی، اظهار کرد: خوردن انواع گوشت قرمز و نیز غذا‌های پر از چربی با شکم خالی عادت‌ اشتباهی است، که ممکن است منجر به کلسترول بالا شود. او افزود: خوردن غذا‌های چرب معده را از بین می‌برد، زیرا حاوی مقادیر زیادی چربی است که علاوه بر آسیب به...


دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم

دوچرخه ثابت و لاغری شکم پس از گذشت این 15 دقیقه، نوبت به چربی سوزی از بخش هایی از بدن است که در آن چربی های مازاد انباشته شده اند. خبر خوب برای افرادی که به دنبال لاغری شکم با دوچرخه ثابت هستند، این است که چربی ناحیه شکم و پهلوها از اولین بخش های بدن است که در هنگام ورزش های مختلف و به ویژه ورزش های هوازی، سوخته می شود. عنوان دوچرخه ثابت و لاغری شکم البته کمی غیر علمی بوده و نباید این نکته را فراموش کرد که بدن همواره در هنگام از دست دادن کالری، به صورت عمومی و تقریبا در همه بخش ها، کاهش وزن و از دست دادن چربی را تجربه می کند. البته بخش هایی...


آشنایی با اشتباهات خوراکی که منجر به چربی شکم می شوند

اغلب افراد دوست دارند کمی وزن کم کنند، به خصوص چربی اطراف شکم. چربی دور شکم عواقب جدی در پی دارد و چربی این ناحیه بسیار خطرناک‌تر از وجود چربی در سایر قسمت‌های بدن مانند مفصل ران یا پاها است و بیماری‌های مزمن زیادی را ایجاد می‌کند .  به گزارش برنا؛ از جمله بدترین غذاها از لحاظ بزرگ شدن شکم می‌‌توان به اینها اشاره کرد: - دونات‌: نمی‌توانید از خوردن دونات‌های تازه و خوشمزه صرف نظر کنید؟ اگر خیلی زود تسلیم شوید، با خوردن دونات‌ها شکمتان بزرگ می‌شود. شیوه صحیح: یک دونات کافیست. یک پیراشکی با روکش شکلاتی 260 کالری دارد. کل بسته دونات 3/120 کالری دارد. یک فرد 70 کیلویی برای سوزاندن این میزان کالری باید حدود 25...


جراحی زیبایی شکم و پهلو

 تصور همه از داشتن هیکلی زیبا و بدون چربی انجام ورزش‌های سنگین و رعایت رژیم‌های غذایی سخت است. اگر شما نیز بر این باور هستید باید بگوییم که سخت در اشتباهید. چرا که امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی شاهد روی کار آمدن روش‌های جدیدی در حوزه زیبایی و به خصوص عمل زیبایی شکم و پهلو هستیم. اگر شما نیز به دلیل داشتن هیکلی نامتناسب اعتماد به نفس خود را از دست داده‌ و از امتحان کردن روش‌های مختلف برای رسیدن به اندام ایده‌آل خود خسته شده‌اید در این مقاله هماه ما باشید. چرا که قصد داریم شما را با انواع روش‌ها و جراحی زیبایی شکم و پهلو در مطب تخصصی دکتر شیرنگی با استفاده از به روزترین و پیشرفته‌ترین...


رژیم غذایی پُر پروتئین با کاهش چربی دورکمر همراه است

کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که بدن دچار کمبود کالری شود و این به معنای مصرف انرژی کمتری نسبت به بدن است. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از اکسپرس، اگرچه کاهش وزن پایدار اغلب یک روند آهسته است، اما مصرف پروتئین در هر روز می‌تواند تأثیرات مفیدی در این زمینه داشته باشد.به گفته متخصصان، یک رژیم غذایی غنی از پروتئین با سطح پایین‌تری از چربی شکم مرتبط است.«کریستین بیلی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره توضیح می‌دهد: «اگر می‌خواهید لاغر شوید و کالری‌ها را کاهش دهید، چیزی که نباید از آن صرف نظر کنید پروتئین‌ها هستند.»وی در ادامه می‌گوید: «مصرف زیاد پروتئین باعث آزاد شدن هورمون سیری PYY می‌شود که اشتها را کاهش داده و باعث سیری...


کاهش چربی دورکمر با مصرف پروتئین‌ها

کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که بدن دچار کمبود کالری شود و این به معنای مصرف انرژی کمتری نسبت به بدن است. به گزارش قدس آنلاین، باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اکسپرس نوشت: کاهش وزن پایدار اغلب یک روند آهسته است، اما مصرف پروتئین روزانه می‌تواند تأثیرات مفیدی در این زمینه داشته باشد. به گفته متخصصان، یک رژیم غذایی غنی از پروتئین با سطح پایین‌تری از چربی شکم مرتبط است. کریستین بیلی سرپرست تیم تحقیق در این باره گفت: اگر قصد لاغر شدن دارید باید میزان کالری‌ها را در بدن کاهش دهید زیرا با کاهش کالری متابولیسم بدن بالا می‌رود و باعث لاغر شدن می‌شود، اما  موضوعی که نباید از آن صرف نظر کرد مصرف پروتئین‌هاست. او در...


چگونه چربی های دور کمر را آب کنیم؟

به گزارش اکسپرس، اگرچه کاهش وزن پایدار اغلب یک روند آهسته است، اما مصرف پروتئین در هر روز می‌تواند تأثیرات مفیدی در این زمینه داشته باشد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر،  به گفته متخصصان، یک رژیم غذایی غنی از پروتئین با سطح پایین‌تری از چربی شکم مرتبط است. «کریستین بیلی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره توضیح می‌دهد: «اگر می‌خواهید لاغر شوید و کالری‌ها را کاهش دهید، چیزی که نباید از آن صرف نظر کنید پروتئین‌ها هستند.» وی در ادامه می‌گوید: «مصرف زیاد پروتئین باعث آزاد شدن هورمون سیری PYY می‌شود که اشتها را کاهش داده و باعث سیری می‌شود.» به گفته وی، «پروتئین از متابولیسم سالم پشتیبانی کرده و کمک می‌کند تا در هنگام از دست دادن چربی، عضله حفظ شود.» مطالعات...


این خوراکی‌ها قاتل شکم و پهلو هستند

از بین بردن چربی شکم کار چندان آسانی نیست و بهتر از آن که چربی این منطقه را کاهش دهید، این است که اجازه ندهید شکم‌تان چربی جذب کند، اما به هر حال به دلایل مختلف ممکن است لایه‌های چربی زیادی در شکم و پهلوها جمع شود و باید به فکر کم کردن آن باشید. به گزارش برنا؛ ادامه مطلب را درباره خوراکی‌های چربی سوز مطالعه کنید: چطور دور شکم را اندازه بگیریم؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،با متر دور کمر را اندازه بگیرید. مردانی که دور کمر بالای ۱۰۱ سانتی متر و خانم‌هایی که دور کمر بالای ۸۹ سانتی متر داشته باشند، دچار چاقی شکم هستند. خوراکی های چربی سوز آب آب سرعت سوخت...


اینفوگرافیک | ۱۸ راهکار جالب برای کاهش چربی شکم

آفتاب‌‌نیوز :


بدون ورزش فقط با این روش‌های ساده شکم خود را لاغر کنید

چند روش ساده که کمک می کند چربی شکم شما کاهش پیدا کند را در این مطلب می‌خوانید. به گزارش برنا؛ چربی شکم علاوه بر ظاهر نازیبایی که دارد باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی می‌شود. شاید تصور کنید ورزش کردن تنها راه خلاصی از دست چربی شکم است، اما راه‌های دیگری هم وجود دارد که می‌توانند سبب لاغری سریع شکم بدون ورزش شوند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم را بشناسید. ۱.  چای سبز چای سبز دارای آنتی‌اکسیدانی به نام اپی‌گالوستاچین گالت (EGCG) و کافئین است که سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. تحقیقات نشان داده این آنتی‌اکسیدان در کاهش چربی شکم بسیار موثر است و در ترکیب...


راه‌هایی ساده برای خلاص شدن از چربی شکم

در این مطلب ۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم ارائه شده که بکارگیری آن‌ها می‌تواند نتیجه بخش باشد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، چربی شکم علاوه بر ظاهر نازیبایی که دارد باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی می‌شود. شاید تصور کنید ورزش کردن تنها راه خلاصی از دست چربی شکم است، اما راه‌های دیگری هم وجود دارد که می‌توانند سبب لاغری سریع شکم بدون ورزش شوند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم را بشناسید. ۱. چای سبز بنوشید چای سبز دارای آنتی‌اکسیدانی به نام اپی‌گالوستاچین گالت (EGCG) و کافئین است که سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. تحقیقات نشان داده این آنتی‌اکسیدان در کاهش چربی شکم بسیار موثر است...


کاهش سریع چربی شکم با روش‌های آسان

در این مطلب ۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم ارایه شده که بکارگیری آن‌ها می‌تواند نتیجه بخش باشد.   به گزارش پول نیوز، چربی شکم علاوه بر ظاهر نازیبایی که دارد باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی می‌شود. شاید تصور کنید ورزش کردن تنها راه خلاصی از دست چربی شکم است، اما راه‌های دیگری هم وجود دارد که می‌توانند سبب لاغری سریع شکم بدون ورزش شوند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم را بشناسید.۱. چای سبز بنوشیدچای سبز دارای آنتی‌اکسیدانی به نام اپی‌گالوستاچین گالت (EGCG) و کافئین است که سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. تحقیقات نشان داده این آنتی‌اکسیدان در کاهش چربی شکم بسیار موثر است...


۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم

آفتاب‌‌نیوز : چربی شکم علاوه بر ظاهر نازیبایی که دارد باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی می‌شود. شاید تصور کنید ورزش کردن تنها راه خلاصی از دست چربی شکم است، اما راه‌های دیگری هم وجود دارد که می‌توانند سبب لاغری سریع شکم بدون ورزش شوند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۱۸ روش ساده برای کاهش چربی شکم را بشناسید. ۱. چای سبز بنوشید چای سبز دارای آنتی‌اکسیدانی به نام اپی‌گالوستاچین گالت (EGCG) و کافئین است که سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. تحقیقات نشان داده این آنتی‌اکسیدان در کاهش چربی شکم بسیار موثر است و در ترکیب با ورزش اثرات آن قوی‌تر نیز می‌شود. ۲. روزه‌داری متناوب روزده‌داری متناوب به معنای چرخه‌ای از دوره‌های مصرف...


۱۰ عامل چاقی شکم

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، چاقی شکمی و زیاد بودن چربی در ناحیه شکم به شدت برای سلامتی مضر و آزار دهنده است و باعث افزایش خطر بیماری‌های مزمن نظیر سندرم متابولیک، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان می‌شود.اصطلاح پزشکی برای چربی‌های شکم و پهلو "چربی احشایی" نام دارد و به این علت این نامگذاری انجام شده که این چربی‌ها اطراف امعاء و احشاء داخلی بدن مثل روده، کبد، معده، قلب و... را فراگرفته و باعث آسیب به آن‌ها می‌شود.حتی افرادی که دارای وزن طبیعی هستند، اما چربی احشایی زیادی دارند در معرض خطر بیماری‌های مزمن قرار دارند.۱۰ عامل چاقی شکم را در اینفوگرافیک ذیل مشاهده می‌کنید.  


این ۹ عادت منجر به بزرگ شدن شکم می‌شود

چربی های شکم خطرناکترین نوع چربی هستند، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی ، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا می‌برد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ می شود و استمرار این موارد می تواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد. ۱-نداشتن خواب کافی به گفته محققان افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند احتمال افزایش چربی شکمی در این افراد دو و نیم برابر خواهد بود. ۲- خوردن غذا در جمع های بزرگ خانودگی وقتی با دیگران و یا جمع های بزرگ خانودگی هستیم به طور متوسط ۴۴ درصد غذا می‌خوریم، البته تحقیقات منتشر شده در مجله Nutrition...