2024-05-09@07:50:35 GMT
۱۸۴۰۵ نتیجه - (۰.۰۴۱ ثانیه)
جدیدترینهای «کاهش وزن»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
برخی از اشتباهات رایج سد راه شما برای رسیدن به هدف کاهش وزن میشوند. به گزارش روزیاتو، اگر تا به حال برای کاهش وزن خود تلاش کرده، اما متوجه شدهاید که آنقدری که میخواهید پیشرفت ندارید، ممکن است مرتکب این خطاها شده باشید. هنگام تلاش برای کاهش چند کیلوگرم از وزن خود، بسیار مهم است که با اتخاذ یک سبک زندگی سالم به جای گرفتن رژیم غذایی سخت، این کار را به صورت پایدار انجام دهید. ممکن است که رژیمهای سفت و سخت در کوتاهمدت یک راه حل سریع باشند، اما با گذشت زمان میتوانند شما را دوباره به جایی که شروع کرده اید، بازگردانند. چند اشتباه رایج وجود دارند که بسیاری از افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب...
اگر از اضافهوزن رنج میبرید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمیتواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ این نکته ثابت شده است که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، میتواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. به گزارش بهداشت نیوز، با این حال در پیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شب، میتواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ۱۰ راهکار که شبها به لاغری شما کمک میکنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنیهای حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل میکنند...
آفتابنیوز : بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون میتواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست میآید. اما آیا مصرف روزانه روغن زیتون میتواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مقاله، ما هر آنچه را که لازم است در مورد فواید سلامتی مختلف روغن زیتون بدانید، چگونه روغن زیتون میتواند به کاهش وزن کمک کند به اشتراک میگذاریم. آیا روغن زیتون میتواند به کاهش وزن کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در مجله اروپایی تغذیه...
آفتابنیوز : محققان در مطالعات جدید خود دریافتند که چرا برخی افراد در مقابل رژیم غذایی مقاومت کرده و در مقابل کاهش وزن مقاومت میکنند. محققان با در نظر گرفتن این موضوع، نکتهای کلیدی در تحقیقات کاهش وزن شناسایی کردند. این مطالعه نقشه راه جدیدی را برای کاهش وزن و حفظ وزن افراد ارائه میکند. دکتر رابرت دنت از کلینیک مدیریت وزن بیمارستان اتاوا در این رابطه میگوید: اگر به گروه بزرگی از افرادی که اضافه وزن داشته و در تلاش برای کاهش وزن هستند نگاه کنید، بدن آنها به ورزش واکنش چندانی نشان نمیدهد. ما متوجه شده ایم افرادی که در گروه افراد مقاوم در برابر رژیم قرار دارند، به محدودیتهای غذایی پاسخ نمیدهند و باید آنها را به...
آفتابنیوز : نتایج بررسیها نشان میدهد مصرف تمام وعدههای غذایی بین ساعت ۷ صبح تا ۳ بعدازظهر به کاهش وزن کمک میکند. کارشناسان ۹۰ نفر از افراد دچار اضافهوزن که در رژیم غذایی به سر میبردند را انتخاب کردند و نیمی از آنها را در برنامه غذایی محدود قرار دادند Y پس از دوره ۱۴ هفتهای این دسته از افراد حدود ۲.۵ کیلوگرم وزن کم کرده بودند. دادهها نشان داد، آنها فشار خون پایینتری داشتند و بهبود خلق و خو را گزارش کردند؛ برای تایید پایداری مزایا، کارشناسان به مطالعات بزرگتر و طولانیتری نیاز دارند. بزرگسالان چاق که در یک بازه زمانی ۸ ساعته غذا میخورند، بهطور متوسط ۱۴ پوند (۶.۳ کیلوگرم) در ۱۴ هفته کاهش وزن داشتند. چاقی یک...
روزنامه دنیای اقتصاد در گزارشی از بازار داغ داروی لاغری خبر داده است. در بخشی از این گزارش میخوانید: داروهای کاهش وزن موسوم به آگونیستهای glp-۱ به مصرفکنندگان آنها کمک میکنند از چربیهای بدن بکاهند و همراه با آن عوارض چاقی روی سلامت را کاهش دهند. در واقع این داروها میتوانند آثار شگرفی بر سلامت و زندگی مصرفکنندگان آنها داشته باشند. تب سرمایهگذاری در صنعت داروهای لاغری بالا رفته است. پیشبینی میشود تا سال۲۰۳۰ میزان فروش سالانه داروهای کاهش وزن به ۸۰میلیارد دلار بالغ خواهد شد و دو شرکت اصلی در این زمینه ۹۰درصد بازار را در اختیار بگیرند. اشتهای سرمایهگذاران برای خرید سهام این دو شرکت در ماههای اخیر بسیار بالا بوده است. tags # اخبار پزشکی ، رژیم لاغری...
افرادی که تمرینات شدید بدنی در مدت زمان کم (تمرینات اینتروال) را در برنامه سلامتشان دارند، احتمالا شرایط بهتری برای کاهش وزن خواهند داشت. به گزارش ایسنا، «دنیز میکلاس»، یک کارشناس تمرینات بدنی به مناسبت روز جهانی مبارزه با چاقی گفت: شدت پیادهروی در سوزاندن کالری بیشتر و بهبود سیستم قلبی-تنفسی نقش کلیدی دارد. او پیشنهاد کرد که بعد از هر ۴ تا ۶ دقیقه راه رفتن عادی ۳۰ تا ۶۰ ثانیه با سرعت زیاد پیادهروی کنید و بعد از آن ۳۰ ثانیه به آرامی ادامه دهید. او همچنین گفت: حمل وزنه یا راه رفتن در سربالایی ممکن است شما را سریعتر به تناسب اندام برساند. به گفته میکلاس، تمرین بدنی شدید سرعتی به دلیل تاثیرات فیزیولوژیکیاش، سبب سوزاندن کالری...
فرارو- رژیم غذایی قلیایی بنابر گزارش تعدادی از افراد pH بدن را افزایش میدهد که موجب کاهش اسیدیته بدن و افزایش حالت قلیایی در آن میشود. طرفداران این رژیم غذایی ادعا میکنند این رژیم سبب کاهش وزن میشود و بدن را در مقابله با بیماریها تقویت میکند. البته مدرک معتبری برای اثبات این فرضیه وجود ندارد. برخی از تحقیقات نشان میدهند که استفاده از رژیم غذایی قلیایی معمولا سلامت افرادی را که دچار بیماریهای کلیوی هستند، افزایش میدهد که با تغییر در pH خون اتفاق نمیافتد.به گزارش فرارو، این رژیم قلیایی افراد را به خوردن میوهها و سبزیجات بیشتر، گوشتهای فرآوری شده و محصولات لبنی کمتر ترغیب میکند. به همین دلیل رژیم قلیایی سلامت افراد را به طور کلی بهبود...
تب سرمایهگذاری در صنعت داروهای لاغری بالا رفته است. پیشبینی میشود تا سال۲۰۳۰ میزان فروش سالانه داروهای کاهش وزن به ۸۰میلیارد دلار بالغ خواهد شد و دو شرکت اصلی در این زمینه ۹۰درصد بازار را در اختیار بگیرند. اشتهای سرمایهگذاران برای خرید سهام این دو شرکت در ماههای اخیر بسیار بالا بوده است. به گزارش دنیای اقتصاد؛ داروهای کاهش وزن موسوم به آگونیستهای glp-۱ به مصرفکنندگان آنها کمک میکنند از چربیهای بدن بکاهند و همراه با آن عوارض چاقی روی سلامت را کاهش دهند. در واقع این داروها میتوانند آثار شگرفی بر سلامت و زندگی مصرفکنندگان آنها داشته باشند. از ژوئن ۲۰۲۱، یعنی هنگامی که تزریق «ویگووی «(اولین داروی لاغری glp-۱ در آمریکا) آغاز شد، ارزش بازار شرکت...
ایتنا - بسیاری برای کاهش وزن سراغ میوهها و سبزیجات میروند. مصرف این مواد، همانطور که تحقیقات نشان داده است، علاوهبر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است. آنیکا گدارت، متخصص تغذیه، بهمناسبت روز جهانی چاقی، روز دوشنبه چهارم مارس، به نشریه میرر گفت: «خوردن برخی میوهها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک میکند و احساس سیری طولانیتری به همراه میآورد.» به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها در ایالات متحده، ۴۱ درصد آمریکاییها به چاقی دچارند. چاقی ممکن است به بیماریهای مزمنی نظیر دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و عروقی و برخی از انواع سرطانها بینجامد. گدارت و همکارانش چهار گروه از سبزیجات و میوهها را در مقابله...
تب سرمایهگذاری در صنعت داروهای لاغری بالا رفته است. پیشبینی میشود تا سال۲۰۳۰ میزان فروش سالانه داروهای کاهش وزن به ۸۰میلیارد دلار بالغ خواهد شد و دو شرکت اصلی در این زمینه ۹۰درصد بازار را در اختیار بگیرند. اشتهای سرمایهگذاران برای خرید سهام این دو شرکت در ماههای اخیر بسیار بالا بوده است. به گزارش دنیای اقتصاد؛ داروهای کاهش وزن موسوم به آگونیستهای glp-۱ به مصرفکنندگان آنها کمک میکنند از چربیهای بدن بکاهند و همراه با آن عوارض چاقی روی سلامت را کاهش دهند. در واقع این داروها میتوانند آثار شگرفی بر سلامت و زندگی مصرفکنندگان آنها داشته باشند. از ژوئن ۲۰۲۱، یعنی هنگامی که تزریق «ویگووی «(اولین داروی لاغری glp-۱ در آمریکا) آغاز شد، ارزش بازار شرکت خدمات لاغری...
اضافه وزن و چاقی امروزه به طور روز افزونی شایع شده است. افراد مبتلا به اضافه وزن برای کنترل وزن خود و کاهش آن باید از یک رژیم غذایی علمی پیروی کنند تا وزن کاهش یافته برگشت نداشته باشد. برای دستیابی به این امر رعایت موارد زیر ضروری است: رژیمهای غذایی علمی و اصولی را از یک متخصص تغذیه بگیرید. رژیمهای غذایی غلط و سرخودی که در آن مقدار نان و برنج و بیسکویت و کیک و شیرینی بیش از حد محدود شود باعث کاهش آب بدن میشوند نه چربی بدن. آب بدن به راحتی و به سرعت کم میشود و در نگاه اول فرد احساس میکند که کاهش وزن اتفاق افتادهاست در حالی که این کاهش در آب...
منبع : راهنماتو ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: سالاد کلم بروکلی معجزه کاهش وزن است (فیلم) روشهای مصرف زنجبیل برای چربی سوزی (فیلم) چه زمانی باید از کاهش وزن تان بترسید؟ (فیلم)
طبق یک نظرسنجی، نوشیدنیهای کافئین دار نظیر قهوه، چای و نوشابه بسیار محبوب هستند. در واقع، از هر ۱۰ نفر در آمریکا، ۹ نفر از نوشیدنیهای کافئین دار مانند قهوه، چای و نوشابه استفاده میکنند. همین نظرسنجی نشان داد که مردم انتظار دارند از مصرف کافئین مزایای متعددی، از جمله هوشیاری بیشتر، داشتن خلق و خوی بهتر، احساس استرس کمتر و توانایی عملکرد بهتر دریافت کنند. نیازی نیست که از علاقه عموم ایرانیان به چای و قهوه در نسلهای متاخرتر اشاره کنیم. طبق آمارها در ایران به ازاء هر ۱ فنجان قهوه، ۹ فنجان چای نوشیده میشود. این آمار در سطح جهان، ۱ به ۳ است. به عبارت دیگر، در سطح جهان نیز چای سه برابر قهوه طرفدار دارد....
زیسان: بسیاری برای کاهش وزن سراغ میوهها و سبزیجات میروند. مصرف این مواد، همانطور که تحقیقات نشان داده است، علاوهبر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است. آنیکا گدارت، متخصص تغذیه، بهمناسبت روز جهانی چاقی، روز دوشنبه چهارم مارس، به نشریه میرر گفت: «خوردن برخی میوهها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک میکند و احساس سیری طولانیتری به همراه میآورد.» به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها در ایالات متحده، ۴۱ درصد آمریکاییها به چاقی دچارند. چاقی ممکن است به بیماریهای مزمنی نظیر دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و عروقی و برخی از انواع سرطانها بینجامد. گدارت و همکارانش چهار گروه از سبزیجات و میوهها را در مقابله با تودههای چربی بدن مؤثر...
آفتابنیوز : بررسیها بیانگر این است که چاقی و اضافه وزن در حال افزایش است. افراد مبتلا به اضافه وزن به منظور کاهش وزن باید از یک رژیم غذایی علمی پیروی کنند تا میزان وزن کاهش یافته، برگشت نداشته باشد. رژیمهای غذایی نادرست و خودسرانه که در آن مقدار نان و برنج و کیک و شیرینی و ... بیش از حد محدود شود باعث کاهش آب بدن میشوند نه چربی بدن. میزان آب بدن به راحتی و به سرعت کم میشود؛ هنگامی که افراد به صورت سرخود رژیم میگیرند در نگاه اول احساس میکنند که کاهش وزن اتفاق افتاده است؛ این درحالیست که میزان آب کاهش یافته به سرعت به حالت قبلی بازمیگردد و از طرفی هم هنگامی که آب...
تحقیقات نشان میدهد افرادی که روزی ۱۰ تا ۱۲ هزار قدم پیاده میروند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند. به گزارش ایسنا، افرادی که تمرینات شدید بدنی در مدت زمان کم (تمرینات اینتروال) را در برنامه سلامتشان دارند، احتمالا شرایط بهتری برای کاهش وزن خواهند داشت. «دنیز میکلاس»، یک کارشناس تمرینات بدنی به مناسبت روز جهانی مبارزه با چاقی گفت: شدت پیادهروی در سوزاندن کالری بیشتر و بهبود سیستم قلبی-تنفسی نقش کلیدی دارد. او پیشنهاد کرد که بعد از هر ۴ تا ۶ دقیقه راه رفتن عادی ۳۰ تا ۶۰ ثانیه با سرعت زیاد پیادهروی کنید و بعد از آن ۳۰ ثانیه به آرامی ادامه دهید. او همچنین گفت: حمل وزنه یا راه رفتن در سربالایی ممکن است شما را سریعتر به تناسب...
بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون میتواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست میآید. به گزارش سلامتنیوز، در سالهای اخیر، روغن زیتون نه تنها به دلیل استفاده در آشپزی بلکه به دلیل فواید سلامتی آن مورد توجه قرار گرفته است. افزایش محبوبیت رژیم مدیترانهای که جایگزینی کره با چربیهای سالم مانند روغن زیتون را تشویق میکند، منجر به رونق تولید برندهای مختلف روغن زیتون شده است. اما آیا مصرف روزانه روغن زیتون میتواند به کاهش وزن کمک کند؟ در...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت نیوز، بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می آید. اما آیا مصرف روزانه روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مقاله، ما هر آنچه را که لازم است در مورد فواید سلامتی مختلف روغن زیتون بدانید، چگونه روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند به اشتراک می گذاریم. آیا روغن زیتون میتواند به کاهش وزن کمک کند؟...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکزاصفهان؛ پیروی کردن از رژیم غذایی سالم به بهبود فرآیند کاهش وزن کمک قابلتوجهی میکند، اضافه کردن میوه و سبزیجات به رژیم غذایی میتواند در این زمینه مؤثر واقع شود، بعضی از میوهها به دلیل داشتن فیبر بالا و کالری پایین انتخابهای مناسبی برای کاهش وزن هستند، در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از این میوهها میپردازیم:سیبسیب یک میوه کم کالری و سرشار از فیبر است که با مصرف آن برای مدت طولانیتری احساس سیری میکنید، این میوه حاوی آنتیاکسیدانها و ویتامین C است؛ سیب به عنوان تأمینکننده قابلتوجهی از کاروتنوئیدها، فیبر غذایی، پلی فنولها و دیگر مواد مغذی شناخته شده است، نتایج بررسیها نشان میدهد که پلی فنولهای میوه ممکن است دارای خواص ضدچاقی...
زمانی که تصور میکنید باید برای کاهش وزن ورزش نمایید چه چیزی به ذهن تان متبادر میشود؟ دویدن؟ دوچرخه سواری؟ چیزی که باعث شود ضربان قلب تان افزایش یافته و بدن تان به شدت عرق کند؟ ورزش هوازی به طور سنتی با لاغر شدن همراه بوده در حالی که حرکات ورزشی با وزنه یا تمرینات قدرتی بدن شما را از طریق بلند کردن وزنه به چالش میکشند و استفاده از هالتر و دمبل عموما برای بدنسازان شناخته شده اند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، براساس نتایج نظرسنجی منتشر شده در سال ۲۰۲۲ میلادی حدود دو سوم از بریتانیایی هر هفته دستورالعملهای ملی ورزش ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی را رعایت میکنند، اما این تعداد در مورد انجام تمرینات قدرتی...
ایتنا - تحقیقات نشان میدهد افرادی که روزی ۱۰ تا ۱۲ هزار قدم پیاده میروند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند. افرادی که تمرینات شدید بدنی در مدت زمان کم (تمرینات اینتروال) را در برنامه سلامتشان دارند، احتمالا شرایط بهتری برای کاهش وزن خواهند داشت. دنیز میکلاس مربی شخصی اهل النویز به مناسبت روز جهانی مبارزه با چاقی گفت: «شدت پیادهروی در سوزاندن کالری بیشتر و بهبود سیستم قلبی-تنفسی نقش کلیدی دارد.» او پیشنهاد کرد که بعد از هر ۴ تا ۶ دقیقه راه رفتن عادی ۳۰ تا ۶۰ ثانیه باسرعت زیاد پیادهروی کنید و بعد از آن ۳۰ ثانیه بهآرامی ادامه دهید. او همچنین گفت، حمل وزنه یا راه رفتن در سربالایی ممکن...
آفتابنیوز : در سالهای اخیر به دلیل بالارفتن میزان مرگ میر به دلیل فشار خون بالا و سکته قلبی و ابتلا به سرطانها که بیشتر منشا تغذیهای دارند، مردم به پیروی از رژیهای غذایی لاغری و کاهش وزن روی آوردهاند. متخصصان تغذیه نیز ضمن تائید اهمیت رژیمهایی که با هدف کاهش وزن پیگیری میشوند، معتقدند که طبق مدلینگ خاصی نمیتوان برای تمام افراد به طور یکسان یک رژیم غذایی خاص را ترویج کرد. افزون براین بسیاری نیز با سوء استفاده از نظر مردم در پیروی از سبک زندگی سالم، رژیمهای غذایی عجیب و غریبی را طی سالهای اخیر تبلیغ کردهاند. رژیمهای غذایی با نامهای عجیب و غریب نظیر رژیم یخ، رژیم توپ پنبهای، رژیم غذایی هوا، رژیم منگنه گوش، رژیم...
اضافه وزن داشتن با بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله سرطان مرتبط است. مطالعات متعددی نشان دادهاند که چاقی با خطر ابتلا به حداقل ۱۳ نوع سرطان مرتبط است و در برخی مناطق مانند آمریکای شمالی، اروپا و خاورمیانه، چاقی در ۹ درصد از کل موارد سرطان نقش دارد. حتی ممکن است در بریتانیا طی ۲۵ سال آینده به مهمترین علت سرطان در زنان تبدیل شود. بنابراین کاهش وزن به وضوح یک هدف مهم سلامتی است. به نقل از اسای، با این حال یک مطالعه جدید، نتیجه غیرمنتظرهای را به همراه دارد. این مطالعه نشان داد که کاهش وزن با نرخ قابل توجه بیشتری از ابتلا به سرطان طی ۱۲ ماه پس از کاهش وزن در مقایسه با افرادی که...
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان میآید، ما اغلب بر آنچه میخوریم تمرکز میکنیم و نسبت به زمانی که وعدهای را میل میکنیم، بیتوجه هستیم. با این حال، تحقیقات نشان میدهد که زمان بندی وعدههای غذایی ممکن است نقش مهمی در دستیابی به وزن مطلوب داشته باشد. در حالی که این موضوع، تنها عامل تعیینکننده در کاهش وزن نیست، اما میتواند به تعادل کلی کالری و فرآیندهای متابولیک کمک کند. هماهنگ کردن وعدههای غذایی با ریتم شبانهروزی، شروع روز با یک صبحانه مغذی، کنترل دفعات صرف غذا و تمرین خوردنِ آگاهانه همگی میتوانند به مدیریت موفق وزن کمک کنند. ریتم شبانهروزی بدن و تأثیر آن بر وزن بدن ما دارای یک ساعت درونی است که به ریتم شبانهروزی معروف...
آفتابنیوز : طب سنتی نیز به اندازهی علم نوین پزشکی در لاغری مؤثر است. در ادامه به معرفی چند گیاه دارویی برای لاغری میپردازیم. پیش از هرچیز به این نکته توجه داشته باشید که گیاهان دارویی برای لاغری ممکن است موثر باشند. اما قطعا باید زیر نظر پزشک متخصص طب سنتی تجویز شوند. هر گیاهی که به صورت دمنوش هر روز مصرف شود، تبدیل به دارو میشود. پس مراقب باشید! لاغری سریع رویایی است که بسیاری افراد به دنبال آن هستند. اما جز با تلاش و ورزش و تغذیه مناسب امکان پذیر نیست. ۱. تاثیر آبلیمو در لاغری شکم آبلیمو یکی از مواد طبیعی ترشمزه است که تاثیر زیادی در افزایش متابولیسم بدن دارد. برای اینکه تاثیر بیشتر این مادهی...
کاهش وزن اضافی بدن همواره از دغدغههای افرادی است که سالهای سال از چاقی و اضافهوزن رنجبردهاند و هر روشی را از رژیمهای متنوع تا ورزشهای سنگین و مداوم امتحان کرده؛ اما نتیجه مطلوب را مشاهده نکردهاند. امروزه کاهش وزن از راههای متعددی صورت میگیرد که یکی از قطعیترین آنها عملهای جراحی معده است. عملهای بای پس و اسلیو معده از جمله روشهای پیشرفته هماهنگی و تناسباندام بوده که طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است. در این عملها با تغییر فرایند جذب غذا و میزان غذای مصرفی، کاهش وزن مطلوب صورت می گیرد تا جایی که فرد به اندام ایدهآل خود برسد. در این مقاله با عمل بای پس معده و اسلیو معده بیشتر آشنا میشویم. جراحی بای پس معده...
میتوان گفت تناسب اندام یکی از نگرانیهای همیشگی بیشتر مردم کره زمین است اما در گیرودار جراحیهای زیبایی و دستیابی سریع به اندام ایدهآل، نباید از یاد ببریم روشهای طبیعی و درعینحال آسانی هست که با کمترین هزینه ما را به آنچه میخواهیم نزدیک میکنند. به گزارش ایسنا، فصلها در ایجاد انگیزه برای تناسب اندام یا از دست دادن آن، بیتاثیر نیستند. برای نمونه در فصل تابستان که گرما بهخوبی حس میشود و نیاز به پوشیدن لباس کمتر داریم، شاید هرکسی اعتماد بهنفس برای پوشیدن لباسهای خنک و راحتی نداشته باشد و همین موضوع برای کاهش وزن انگیزه ایجاد میکند. ۱- هدفگیری وزن آب در بدن وزن آب، اولین وزنی است که در هنگام رژیم گرفتن آن را از دست...
آفتابنیوز : محققان مشاهده کردند خطر ابتلاء به صرع در افرادی که جراحی کاهش وزن را انجام داده بودند در مقایسه با افرادی که جراحی نکرده بودند، ۴۵ درصد افزایش داشته است. علاوه بر این، محققان کانادایی گزارش دادند افرادی که پس از جراحی کاهش وزن دچار سکته مغزی شدند، ۱۴ برابر بیشتر از افرادی که سکته مغزی نکرده بودند، در معرض ابتلاء به صرع بودند. دکتر «خورخه بورنئو»، سرپرست تیم تحقیق و استاد نورولوژی در دانشگاه وسترن لندن کانادا، گفت: «بیمارانی که به دنبال جراحی کاهش وزن هستند، باید از مزایا و خطرات جراحی چاقی مطلع باشند. توجه به این نکته مهم است که اگرچه خطر بروز صرع بعد از جراحی افزایش مییابد، اما هنوز بسیار کم است.» بورنئو...
اضطراب، نگرانی، سردرد و خواب آلودگی؛ همه ما این تجربیات ناخوشایند را داشتهایم. اما راهحل این مشکلات سادهتر از چیزی است که احتمالاً تصور میکنید: ماساژ گوش ها. این ماساژ به اعصاب آرامش میبخشد و میتواند ذهن را از مشکلات و ناراحتیهای فیزیکی رها کند؛ و بهترین بخش آن این است که در هر زمان و مکانی، به سرعت و به راحتی قابل انجام است. فواید ماساژ گوش ۱- کاهش دردهای عضلانی به گزارش روزیاتو، دانشمندان دست به آزمایشی برای بررسی تأثیر ماساژ گوش بر کاهش درد در افراد مبتلا به کمر درد مزمن زدند. نتایج این آزمایش نشان داد این ماساژ ساده در کاهش درد مؤثر است. صرف ماساژ دادن بخشهای مختلف گوش، به ویژه لالهی گوش، باعث تحریک...
آفتابنیوز : اصلاً بیایید زمان شروع این تبلیغات را از اسفندماه در نظر بگیریم؛ ماهی که ماراتن عید نوروز آغاز میشود و همه میخواهند در سال جدید بهترین حالت خودشان باشند. بهترین در ظاهر، بهترین در وسایل خانه و خلاصه همه چیز. حالا بیایید برگردیم به موضوع خودمان لاغری تا عید نوروز آیا واقعاً لاغر شدن، تغییر وزن و رسیدن به وزن ایدهآل در مدت زمان اندک ممکن است یا همه اینها تبلیغاتی است بیپایه و اساس برای جذب پول زیاد و البته فالوور بیشتر. «شما میخواهید در عید بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید؟ اما شروع رژیم خود را به تعویق انداختهاید؟ اصلاً نگران نباشید شما با ما میتوانید به این آرزویتان برسید.» این یک نمونه دیگر...
همه ما دوست داریم عید نوروز زیباتر از همیشه به نظر برسیم و هیکلی مناسب و خوش فرم داشته باشیم. تا عید نوروز فرصت اندکی وجود دارد، شما میتوانید در همین مدت زمان کم، وزن خود را کاهش دهید.» این یکی از آگهیهای تبلیغاتی کاهش سریع وزن تا عید نوروز است. این روزها اگر در شبکههای مجازی چرخی بزنید از این آگهیها فراوان خواهید دید. شاید هم از اینگونه تبلیغات به موبایلتان پیامک میشود. تبلیغاتی که به شما وعده میدهند تا عید نوروز به وزن مورد نظرتان خواهید رسید. حالا تا عید نوروز تقریباً چند روز دیگر باقی مانده؟ ۲۰ روز دیگر. ۲۰ روز و وعده تغییرات شگرف. اصلاً بیایید زمان شروع این تبلیغات را از اسفندماه در نظر...
آفتابنیوز : فصلها در ایجاد انگیزه برای تناسب اندام یا از دست دادن آن، بیتاثیر نیستند. برای نمونه در فصل تابستان که گرما بهخوبی حس میشود و نیاز به پوشیدن لباس کمتر داریم، شاید هرکسی اعتماد بهنفس برای پوشیدن لباسهای خنک و راحتی نداشته باشد و همین موضوع برای کاهش وزن انگیزه ایجاد میکند. ۱- هدفگیری وزن آب در بدن وزن آب، اولین وزنی است که در هنگام رژیم گرفتن آن را از دست میدهیم. برای آن که بتوان طی فرایندی بدون توقف از شر وزن اضافی خلاص شد، دکتر «کیت هوثر»، کارشناس ارشد تغذیه و رزیدنت دانشگاه فلوریدای جنوبی در مصاحبه با وبگاه Eat This, Not That در مورد چگونگی از دست دادن این نوع وزن روشهایی کلیدی ارائه...
الهه جعفرزاده گفت: «پیادهروی یک فعالیت ساده و در دسترس برای اکثر افراد است و مزایای سلامتی متعددی نیز دارد؛ از آمادگی جسمانی گرفته تا سلامت روانی. در واقع پیادهروی راهی ساده و در عین حال مفید برای افزایش سلامت کلی است.» به گزارش خبرآنلاین، جعفرزاده گفت: «این ورزش گروههای مختلف ماهیچهای را درگیر میکند و سلامت قلب و عروق را بهبود میبخشد. همچنین یک راه مناسب برای سوزاندن کالری و مدیریت وزن است. مزایای پیادهروی فراتر از جنبههای فیزیکی است و بر سلامت روان، خلق و خو و کیفیت کلی زندگی نیز تأثیر میگذارد.» ۱. بهبود سلامت قلب و عروق پیادهروی ضربان قلب را بالا میبرد و سلامت قلب و ریه را بهبود میبخشد. پیادهروی منظم با تقویت ماهیچههای...
رژیمهای غذایی جدید البته در یک چیز مشترک هستند و همگی تلاش میکنند دریافت کربوهیدراتها را به حداقل برسانند. با این حال هنوز بسیاری از مردم در مورد معنای واقعی «مصرف کم کربوهیدرات» سردرگم هستند. به گزارش یورونیوز، نتایج یک بررسی جدید که بیش از ۵۰۰ کارآزمایی بالینی را مورد مطالعه قرار داده است نشان میدهد که اکثر آنها یک رژیم کم کربوهیدرات را معادل محدود کردن مصرف آنها به کمتر از ۳۰ درصد از کل کالری دریافتی یا مصرف حداکثر ۱۰۰ گرم در روز تعریف میکنند. اما آیا این برای هر رژیمی کار میکند؟ در تحقیق انجام شده یافتههای ۵۰۸ مطالعه بالینی منتشر شده بین سالهای ۲۰۰۲ و ۲۰۲۲ میلادی مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند و هر چند نتایج،...
فرارو- بسیاری از ما فواید تناسب اندام را درک میکنیم. در واقع ما آرزوی تناسب اندام و سلامت را داریم. با این وجود، این کار به زمان، تلاش و اراده نیاز دارد که همه ما نداریم. سرویس سلامت ملی بریتانیا ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هر هفته و دو جلسه تقویتی برای تمام گروههای عضلانی اصلی را توصیه میکند. با این وجود، براساس مطالعه جدیدی که در مجله Obesity منتشر شده به اصطلاح "جنگجوی آخر هفته" بودن در ورزش میتواند در کاهش وزن به همان اندازه موثر باشد. محققان آکادمی علوم پزشکی چین و کالج پزشکی اتحادیه پکن دریافتند افرادی که جلسات تمرین ورزشی آنان صرفا به مدت یک یا دو روز در هفته متمرکز میشود نسبت به ورزشکاران تمام...
دانشمندان دست به آزمایشی برای بررسی تأثیر ماساژ گوش بر کاهش درد در افراد مبتلا به کمر درد مزمن زدند. نتایج این آزمایش نشان داد این ماساژ ساده در کاهش درد مؤثر است. اضطراب، نگرانی، سردرد و خواب آلودگی؛ همه ی ما این تجربیات ناخوشایند را داشته ایم. اما راه حل این مشکلات ساده تر از چیزی است که احتمالاً تصور می کنید: ماساژ گوش ها. این ماساژ به اعصاب آرامش می بخشد و می تواند ذهن را از مشکلات و ناراحتی های فیزیکی رها کند. و بهترین بخش آن این است که در هر زمان و مکانی، به سرعت و به راحتی قابل انجام است در ادامه با فواید ماساژ گوش آشنا خواهیم شد. ۱- کاهش دردهای عضلانی دانشمندان...
به گزارش خبرآنلاین از عصر ایران، زیره، ادویهای پرکاربرد و مفید در آشپزخانهها، علاوه بر طعم دهنده بودن، خواص درمانی فراوانی در طب سنتی دارد. این دانههای کوچک، منبع غنی از آنتیاکسیدانها، فیبر، ویتامینها، و املاح معدنی هستند. استفاده از زیره در رژیم غذایی میتواند سلامتی بدن را از طریق فواید متنوعی که ارائه میدهد، بهبود ببخشد. افزودن زیره به غذاها نه تنها برای افزایش طعم و عطر آنها مفید است، بلکه به عنوان یک راهکار طبیعی و موثر برای تقویت سلامتی نیز شناخته شده است. تقویت سلامت گوارش: زیره، با دارا بودن فیبر بالا، در بهبود مشکلات گوارشی مانند نفخ و یبوست مفید است و در کاهش علائم سندروم روده تحریکپذیر نقش دارد. کمک به کاهش وزن: استفاده از...
مصرف سرکه سیب در میان کسانی که به دنبال راههایی برای بهبود سلامت و تندرستی هستند، محبوب شده است. اما سرکه سیب چه کمکی به بدن شما میکند؟ فواید سرکه سیب آن را به نوشیدنی خوبی برای انتخاب تبدیل می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است. یکی دیگر از مزایای سرکه سیب این است که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. فواید سلامتی سرکه سیب متفاوت است. مایع حاوی اسید استیک نیز می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. اگر اطلاعات مربوط به فواید سرکه سیب برایتان جالب است، برای اطلاعات بیشتر این مطلب را بخوانید. فواید سرکه سیب به گزارش همشهری آنلاین، معمولاً متخصصان سلامت نوشیدن...
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، نتایج پژوهشها نشان میدهد که مصرف فقط پنج عدد بادام در روز باعث افزایش چربیسوزی ورزش میشود. آجیل میتواند راهحل ایدهآل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی میشود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز میتواند توانایی چربیسوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز میتواند بهترین راهحل سال نو برای علاقهمندان به تناسب اندام باشد، زیرا باعث افزایش متابولیک قابل توجهی در یک جلسه تمرین خواهد شد. محققان دانشگاه ایالتی آپالاچیان در کاناپولیس ایالاتمتحده دریافتند که بدون در نظر گرفتن جنسیت، شرکتکنندگانی که روزانه ۵۷ گرم بادام...
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: بر اساس آمار منتشر شده از آخرین مطالعه کشوری در سال ۱۴۰۰، برآورد تعداد کل بیماران دیابتی در جمعیت بالای ۲۵ سال در ایران بیش از ۷ میلیون نفر و در همان سال شیوع دیابت نیز ۱۴.۱۵ درصد برآورد شد. در سایر نقاط دنیا و به طور ویژه در آمریکا نیز آمار مبتلایان به دیابت بالا است، بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، حدود ۳۸ میلیون آمریکایی (به طور متوسط از هر ۱۰ نفر یک نفر) نیز مبتلا به دیابت هستند و تا ۹۵ درصد از آنها دیابت نوع ۲ دارند. این وضعیت خطر قابل توجهی برای بیماری قلبی و حملات قلبی ایجاد میکند. به گزارش هلت لاین، محققان ۱.۲۲۹...
فواید سرکه سیب آن را به نوشیدنی خوبی برای انتخاب تبدیل میکند. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است. یکی دیگر از مزایای سرکه سیب این است که میتواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. به گزارش همشهری آنلاین، فواید سلامتی سرکه سیب متفاوت است. مایع حاوی اسید استیک نیز میتواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. اگر اطلاعات مربوط به فواید سرکه سیب برایتان جالب است، برای اطلاعات بیشتر این مطلب را بخوانید. فواید سرکه سیب معمولاً متخصصان سلامت نوشیدن سرکه سیب برای تقویت سلامتی را توصیه میکنند. اما خوب است دریابید که آیا شواهدی وجود دارد که مزایای نوشیدن سرکه سیب را ثابت کند. در زیر، ما به هفت مزیت مصرف...
رژیم فستینگ چیست؟ به طور کلی این رژیم، یک برنامه غذایی است که در آن به طور منظم ساعتهایی از روز را روزه باشید و ساعتهایی را هم صرف غذا خوردن کنید. به گزارش زیسان، تحقیقات نشان میدهد که فستینگ یا روزهداری متناوب راهی برای کنترل وزن و پیشگیری یا حتی معکوس کردن برخی از انواع بیماریهاست. چطور باید این رژیم را انجام دارد؟ آیا این شیوه خاص از غذاخوردن، امن است؟ رژیم غذایی فستینگ چیست؟ بسیاری از رژیمهای غذایی بر این تمرکز دارند که چه بخورید، اما فستینگ به زمانی بستگی دارد که شما میخورید. با روزه داری متناوب، شما فقط در یک زمان خاص غذا میخورید. تحقیقات نشان میدهد روزه گرفتن برای تعداد معینی از ساعتها در روز...
آفتابنیوز : نتایج تحقیق قبلی نیز نشان داد که دو لیوان آب قبل از غذا میتواند کاهش وزن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. نوشیدن آب به کاهش سطح گلوکز ناشتا کمک میکند و به طور طبیعی منجر به هیدراتاسیون بهتر میشود. دکتر دبورا تیت، محقق ارشد این تحقیق گفت: جایگزینی نوشیدنیهای بدون کالری – چه آب، چه نوشابههای رژیمی یا چیزهای دیگر – میتواند یک تغییر واضح و ساده برای افرادی باشد که میخواهند وزن خود را کاهش دهند یا حفظ کنند. اگر این کار در مقیاس وسیع انجام شود، میتواند به طور قابل توجهی از افزایش مشکل چاقی در سلامت عمومی بکاهد. در این مطالعه ۳۱۸ فرد چاق یا دارای اضافه وزن شرکت کردند و از یک...
انواع میوه خشک دارای مواد مغذی فراوانی هستند که میتوانند بخش زیادی از نیازهای بدن را تامین کنند. برخی از افراد در رژیم کاهش وزنِ خود میوه خشک مصرف نمیکنند، زیرا نگران چاق شدن هستند. ولی خواص میوه خشک برای لاغری ثابت شده است و تاثیر زیادی در رژیم شما دارند. بنابراین ما در این مطلب به خواص میوه خشک برای کاهش وزن میپردازیم و بارجیل را به عنوان فروشگاهی معتبر جهت خرید میوه خشک معرفی میکنیم. خواص میوه خشک برای لاغری انواع مخلوط میوه خشک به دلایل زیر به کاهش وزن کمک میکنند: فیبر بالا اگر میخواهید وزن کم کنید، باید حتما غذاهایی را مصرف کنید که حاوی فیبر بالا هستند. زیرا سرعت هضم آنها پایین...
یک متخصص طب سنتی در برنامه انارستان شبکه افق حضور پیدا کرد. این متخصص درباره کاهش وزن صحبت کرد و راهکار یک رژیم موفق را گفت. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
در مورد این دانه پرخاصیت باید گفت که طبع دانه چیا سرد و تر است. این دانهها دارای شباهتهایی به تخم ریحان و تخم شربتی هستند، اما خواص و خصوصیات مختصری دارند که آنها را از این دو مورد متمایز میکند. به گزارش چشمک، در لیست خواص دانه چیا، مورد استفاده از دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن بسیار شناختهشده تر است اما این تنها خاصیت آن نیست و دانه چیا با فراهم کردن مقدار زیادی آنتیاکسیدان و مواد مغذی مختلف، تاثیر مثبتی بر عملکرد قلب و کنترل دیابت دارد. خواص دانه چیا دانه چیا، یک گنجینه ارزشمند از خواص و فواید برای سلامتی بدن ماست. این دانه که از گیاهی بومی مناطق مرکزی آمریکا است، با نامهای چیا...
منبع:خبرآنلاین ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: پرواز جنگندهها کنار هواپیمای حامل زلنسکی (فیلم) مقایسه دیدنی جثه انواع دایناسورها با یک انسان متوسط (فیلم) تولد نادر یک بچه فیل در باغ وحش (فیلم)
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در ارتباط با رژیم کتوژنیک و خواص و عارضه های این نوع رژیم غذایی، نکاتی را توضیح داد. به گزارش مهر، گلبن سهراب، با بیان اینکه رژیم کتوژنیک یا کتون زا نوعی رژیم غذایی خاص با چربی زیاد است، افزود: رژیم کتوژنیک برای فردی تجویز میشود که قبلاً با رژیم مقداری کاهش وزن را تجربه کرده اما در حال حاضر با رژیمهای معمولی نمیتواند وزن خود را کاهش دهد. به گفته این متخصص تغذیه، در موارد پیش دیابتی، مقاومت به انسولین و تخمدان پلی کیستیک تجویز رژیم کتوژنیک برای یک دوره کوتاه مدت میتواند مفید باشد. وی افزود: رژیم کتوژنیک یک برنامه غذایی شامل ۷۰ درصد چربی، ۲۰ درصد پروتئین و ۱۰...
به گزارش خبرگزاری مهر، گلبن سهراب، با بیان اینکه رژیم کتوژنیک یا کتون زا نوعی رژیم غذایی خاص با چربی زیاد است، افزود: رژیم کتوژنیک برای فردی تجویز میشود که قبلاً با رژیم مقداری کاهش وزن را تجربه کرده اما در حال حاضر با رژیمهای معمولی نمیتواند وزن خود را کاهش دهد. به گفته این متخصص تغذیه، در موارد پیش دیابتی، مقاومت به انسولین و تخمدان پلی کیستیک تجویز رژیم کتوژنیک برای یک دوره کوتاه مدت میتواند مفید باشد. وی افزود: رژیم کتوژنیک یک برنامه غذایی شامل ۷۰ درصد چربی، ۲۰ درصد پروتئین و ۱۰ درصد کربوهیدرات است. به عبارت دیگر در این رژیم مصرف کربوهیدرات بسیار محدود شده و چربی افزایش مییابد تا بدن به جای قند از چربی...
به گزارش تابناک، ممکن است سبک تغذیه خود را تغییر داشته باشید یا یک فعالیت ورزشی را شروع کرده باشید ولی هیچ تغییری در وزن خود نمیبینید و از خود میپرسید چرا لاغر نمیشم. در این مطلب الف قصد داریم به بررسی دلایل چاقی یا استپ وزنی بپردازیم. چرا لاغر نمیشم؟ آب کافی بنوشید نوشیدن آب در مسیر طولانی و سخت کاهش وزن خیلی مهم و تاثیرگذار است. غیر از اینکه آب برای بدن آدمی یک نیاز ضروری است، یک راه بسیار سالم برای کاهش وزن است. یک ساعت و نیم پس از نوشیدن آب، سوختوساز بدنتان تا ۳۰% افزایش مییابد. یک مطالعه ۱۲ هفتهای درباره لاغری حقیقت جالبی را نشان داد: در این پژوهش افرادی که ۳۰ دقیقه قبل از...
زیسان: کاهش چهار کیلوگرم وزن در یک ماه مستلزم فداکاریِ تزلزلناپذیر، نگاه استراتژیک و رویکردی جامع به سلامت و تندرستی است. به گزارش زیسان، برای دستیابی به این هدف، ادغام متعادلی از برنامهریزی رژیم غذایی، تمرین آگاهانه متداول و اصلاح سبک زندگی الزامی است. انتخابهای تغذیهای محتاطانه، حفظ یک برنامه منظم فعالیت بدنی و پرورش انعطافپذیری ذهنی برای رسیدن به این هدف ضروری است. مسیر کاهش وزن یکماهه باید شامل احساس نشاط، مراقبت از خود و تحولی مراقبتی به سمت یک تحول قویتر. به همین دلیل قرار نیست سراغ کارهای عجیب و غریب برویم. با زیسان همراه باشید تا ببینیم چطور میتوانیم به شکل اصولی در یک ماه کاهش ۴ کیلوگرم وزن را عملی کنیم. آیا میتوانیم در یک ماه...
تا به امروز متخصصان بیشتر تاکید بر فعالیت ورزشی در همه روزهای هفته داشتند، اما نتایج یک تحقیق جدید بیانگر آن است که برای کاهش وزن نیاز به ورزش مداوم نیست. بنابراین پاسخ به این سوال که اگر هدف شما کاهش وزن است، چند روز در هفته باید ورزش کنید؟ ممکن است کمتر از آن چیزی باشد که فکر میکنید. به گزارش ایسنا، همشهری آنلاین نوشت: یک تحقیق معتبر منتشر شده در مجله «چاقی» (Obesity) نشان داده است که چه به طور منظم ورزش کنید یا فقط یک تا دو بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید، نتیجه یکی است و هر دو گزینه باعث کاهش وزن میشود. به گزارش هلت لاین، مطالعه جدید نشان داد افرادی که محققان آنها را «جنگجویان آخر...
به گزارش خبرآنلاین، تا به امروز متخصصان بیشتر تاکید بر فعالیت ورزشی در همه روزهای هفته داشتند، اما نتایج یک تحقیق جدید بیانگر آن است که برای کاهش وزن نیاز به ورزش مداوم نیست. بنابراین پاسخ به این سوال که اگر هدف شما کاهش وزن است، چند روز در هفته باید ورزش کنید؟ ممکن است کمتر از آن چیزی باشد که فکر میکنید. به گزارش همشهری آنلاین، یک تحقیق معتبر منتشر شده در مجله «چاقی» (Obesity) نشان داده است که چه به طور منظم ورزش کنید یا فقط یک تا دو بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید، نتیجه یکی است و هر دو گزینه باعث کاهش وزن میشود. به گزارش هلت لاین، مطالعه جدید نشان داد افرادی که محققان...
نتایج تحقیقات نشان میدهد ورزش فقط یک یا دو بار در هفته به کاهش وزن کمک میکند. تا به امروز متخصصان بیشتر تاکید بر فعالیت ورزشی در همه روزهای هفته داشتند، اما نتایج یک تحقیق جدید بیانگر آن است که برای کاهش وزن نیاز به ورزش مداوم نیست. بنابراین پاسخ به این سوال که اگر هدف شما کاهش وزن است، چند روز در هفته باید ورزش کنید؟ ممکن است کمتر از آن چیزی باشد که فکر میکنید. همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: یک تحقیق معتبر منتشر شده در مجله «چاقی» (Obesity) نشان داده است که چه به طور منظم ورزش کنید یا فقط یک تا دو بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید، نتیجه یکی است و هر دو گزینه...
گزارش کامل گزیدهخبرهای «تابناک جوان» را بخوانید. پیرترین و جوانترین استانهای ایران کدامند؟ آیا پرتقال قند دارد؟ + جدول قند میوهها محتوای نسخه کاهش وزن تا عید را ببینید!
مصرف لیموترش باعث کاهش فشار خون بالا، کنترل وزن، پیشگیری از بروز سنگ کلیه، افزایش جذب آهن، پیشگیری از بروز مشکلات گوارشی و مقابله با عفونت و التهاب میشود. به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، لیموترش نه تنها طعم و مزه خوبی دارد، بلکه به دلیل فواید سلامت شگفتانگیزی که دارد، منحصربهفرد است؛ لیموترش سرشار از ویتامین C، فیبر، آنتیاکسیدانها و مواد معدنی است که برای سلامت انسان مفید است، در ادامه به بررسی مزایای مصرف لیموترش میپردازیم: کاهش سطح کلسترول و فشار خون نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که لیمو با کاهش سطح کلسترول و فشار خون به داشتن قلبی سالمتر کمک میکند، اسید سیتریک موجود در لیموترش نقش مهمی در کاهش خطر ابتلاء به مشکلات قلبی عروقی...
به گفته ایت دیس، کلینیک کلیولند تأکید دارد که اضافه کردن آب لیمو به روتین روزانه میتواند یکی از سادهترین و مؤثرترین راهها برای تقویت سلامتی و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن باشد. مقدمه مطالعهای که در سال 2021 در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شد، نشان میدهد که لیمو سرشار از مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین C و آنتیاکسیدانها است. این ترکیبات مغذی نه تنها به بهبود سلامت کلی بدن کمک میکنند بلکه به صورت غیرمستقیم در حمایت از فرآیند کاهش وزن سالم نیز نقش دارند. به گزارش فرطب، وقتی بدن مقادیر کافی از مواد مغذی را دریافت میکند، کمتر به سمت مصرف غذاهای ناسالم با ارزش غذایی پایین گرایش پیدا میکند. علاوه بر این، محتوای پکتین موجود در لیمو، که...
ایتنا - حجیمخواری نوعی روش تغذیه رایج است که در آن فرد به مصرف مقدار زیادی از غذاهای کمکالری روی میآورد. بدین ترتیب، هم احساس سیری بیشتری میکند و هم کالری کمتری دریافت میکند. شیلا کادوگان، متخصص تغذیه، در این مورد میگوید: «معده را از غذاهایی که کالری کمتری دارند پر کنید تا فضای کمتری برای غذاهایی باقی بماند که شما را از رژیم غذایی مطلوبتان دور میکند.» به گزارش نیویورک پست، مواد غذایی به دو گروه تقسیم میشوند: مواد غذایی حجیم و مواد غذایی کمحجم. مواد غذایی حجیم یا بهاصطلاح شکمپرکن را میتوان به مقدار زیاد مصرف کرد، اما در مصرف مواد غذایی کمحجم باید اعتدال را رعایت کرد. نمونههایی از غذاهای شکمپرکن که معمولا...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بسیاری از افراد که قصد کاهش وزن دارند پوست بدنشان دچار افتادگی می شود، راه حل های بسیار عالی برای جلوگیری افتادگی پوست در حین لاغر کردن وجود دارد. بیشتر بخوانید: راههای کنترل و درمان اگزمای دور چشم اگر سخت تلاش کرده اید و به وزن مورد نظر خود رسیده اید، حق دارید این موفقیت را جشن بگیرید. وضعیت سلامتی شما احتمالاً بهتر شده است و بدن جدید و لاغر خود را دوست دارید. وقتی لباس های جذاب و سایز کوچک خود را برمی دارید و به آینه ای تمام قد نگاه می کنید، آیا پوست افتاده تان شما را آزار میدهد؟ در این مطلب به چند راه حل ساده و البته به شدت موثر...
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛گلبن سهراب متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه با بیان اینکه رژیم کتوژنیک (Ketogenic Diet) یا کتون زا نوعی رژیم غذایی خاص با چربی زیاد است، گفت: رژیم کتوژنیک برای فردی تجویز میشود که قبلا با رژیم مقداری کاهش وزن را تجربه کرده، اما در حال حاضر با رژیمهای معمولی نمیتواند وزن خود را کاهش دهد. به گفته این متخصص تغذیه در موارد پیش دیابتی، مقاومت به انسولین و تخمدان پلی کیستیک تجویز رژیم کتوژنیک برای یک دوره کوتاه مدت میتواند مفید باشد. وی افزود: رژیم کتوژنیک یک برنامه غذایی شامل ۷۰ درصد چربی، ۲۰ درصد پروتئین و ۱۰ درصد کربوهیدرات است. به عبارت دیگر در این رژیم مصرف کربوهیدرات...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، بسیاری از افراد که قصد کاهش وزن دارند پوست بدنشان دچار افتادگی می شود، راه حل های بسیار عالی برای جلوگیری افتادگی پوست در حین لاغر کردن وجود دارد. اگر سخت تلاش کرده اید و به وزن مورد نظر خود رسیده اید، حق دارید این موفقیت را جشن بگیرید. وضعیت سلامتی شما احتمالاً بهتر شده است و بدن جدید و لاغر خود را دوست دارید. وقتی لباس های جذاب و سایز کوچک خود را برمی دارید و به آینه ای تمام قد نگاه می کنید، آیا پوست افتاده تان شما را آزار میدهد؟ در این مطلب به چند راه حل ساده و البته به شدت موثر ارائه شده نگاهی بیندازید. باور داشته...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز چای رزماری سرشار از دی ترپن ها، فلاونوئید ها، مشتقات فنلی، گلیکوزیدها و سایر مواد شیمیایی گیاهی است که به رزماری خواص دارویی میبخشد. چای رزماری به کاهش وزن و به هضم غذا کمک میکند، حافظه را تقویت و از سرطان جلوگیری میکند. بیشتر بخوانید: چرا پوست مو و ناخن در ۶۰ سالگی نازکتر میشود؟ درمان آلزایمر و اختلالات ذهنی طب سنتی از رزماری برای جلوگیری از دست دادن حافظه و تقویت قدرت حافظه استفاده میکردند. آلزایمر سبب زوال عقل و تخریب سلولهای عصبی در افراد مبتلا به این بیماری میشود. چای رزماری دارای دی ترپنهایی است که از مرگ سلولهای عصبی جلوگیری و خواص ضد التهابی، انتی اکسیدانی، ضد افسردگی و ضد اضطراب را...
نوشیدن آب لیمو میتواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو بدنی که مواد مغذی کافی دریافت میکند، کمتر هوس خوردن غذاهای ناسالم را تجربه میکند که ارزش غذایی پایینی دارند. علاوه بر این، لیمو حاوی نوعی فیبر به نام پکتین است که یک مطالعه نشان داد که میتواند به میزان قابل توجهی اشتها و دریافت کالری را کاهش دهد. داشتن یک روال ثابت و عادت به نوشیدن آب لیمو با یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم، کلید کاهش وزن موثر است. با تغذیه سالم منظم، آبرسانی و ورزش، روتینی...
نوشیدن آب لیمو میتواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو به گزارش سلامت نیوز، بدنی که مواد مغذی کافی دریافت میکند، کمتر هوس خوردن غذاهای ناسالم را تجربه میکند که ارزش غذایی پایینی دارند. علاوه بر این، لیمو حاوی نوعی فیبر به نام پکتین است که یک مطالعه نشان داد که میتواند به میزان قابل توجهی اشتها و دریافت کالری را کاهش دهد. داشتن یک روال ثابت و عادت به نوشیدن آب لیمو با یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم، کلید کاهش وزن موثر است. با تغذیه سالم منظم،...
اگر میخواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف میوهها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی میشود. به گزارش خبرآنلاین، میوهها و سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک میکنند، عبارتند از: ۱) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل، سرشار از مواد مغذی هستند و علاوه بر اینکه فواید ضد سرطان دارند، یک گزینه مناسب برای کمک به کاهش وزن هستند، زیرا کالری کم، فیبر بالا و مواد مغذی متراکم دارند. ۲) سیب زمینی سیب زمینی مملو از مواد مغذی،...
ایتنا - متخصص تغذیه بالینی و رژیمدرمانی دانشگاه علوم پزشکی بهشتی در تهران، نسبت به پیروی از رژیمهای غیراصولی لاغری هشدار داد و گفت کاهش وزن بسیار سریع به سلامت انسان آسیب میزند. آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه بالینی و رژیمدرمانی دانشگاه علوم پزشکی بهشتی در تهران، نسبت به پیروی از رژیمهای غیراصولی لاغری هشدار داد و گفت کاهش وزن بسیار سریع به سلامت انسان آسیب میزند. سعیدپور با اشاره به تبلیغات گسترده رژیمهای غیراستاندارد لاغری در فضای مجازی، اظهار داشت: لاغری سریع و ناگهانی میتواند عوارض جبرانناپذیری برای سلامتی ایجاد کند. او تصریح کرد: رژیمهای غذایی باید مقادیر مناسبی از مواد مغذی اصلی از جمله پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر و ویتامین را تامین کنند. کاهش بیرویه مصرف...
به گزارش گروه آموزش و دانشگاه خبرگزاری علم و فناوری آنا، ابوالفضل باقری فرد، معاون آموزشی وزارت بهداشت امروز ۲۹ بهمن در دومین روز نشست دو روزه معاونان تحقیقات و فناوری دانشگاههای علوم پزشکی گفت: نخبگان سرمایههای تجدید ناپذیر کشورند، که از دست دادن آنها جبران ناپذیر است. وی افزود: یکی از اصلیترین وظایف ما، نگهداشت نیروی هیأت علمی و ایجاد انگیزه در نخبگان است. باقری فرد گفت: پژوهشها باید هدفمند و در راستای نیل به مرجعیت علمی، مساله محور و محصول محور باشد. معاون آموزش وزارت بهداشت ضمن تاکید بر ارائه مقاله افزود: حل مسائل بدون ارائه مقاله مطلوب نیست و نباید از وزن مقاله برای ارتقا کم کرد. باقری فرد گفت: هیئت علمی آموزشی و پژوهشی را در...
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی، دکتر ابوالفضل باقری فرد امروز ۲۹ بهمن ماه در دومین روز نشست دو روزه معاونان تحقیقات و فناوری دانشگاه های علوم پزشکی گفت: نخبگان سرمایه های تجدید ناپذیر کشورند، که از دست دادن آنها جبران ناپذیر است. وی افزود: یکی از اصلی ترین وظایف ما، نگهداشت نیروی هیأت علمی و ایجاد انگیزه در نخبگان است. باقری فرد گفت: پژوهش ها باید هدفمند و در راستای نیل به مرجعیت علمی، مساله محور و محصول محور باشد. معاون آموزش وزارت بهداشت ضمن تاکید بر ارائه مقاله افزود: حل مسائل بدون ارائه مقاله مطلوب نیست و نباید از وزن مقاله برای ارتقا کم کرد. باقری فرد گفت: هیأت علمی آموزشی...
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: بیماریهای مزمن غیرواگیر مانند سرطان سینه در بانوان و سرطان پروستات در مردان با وزن بالا ارتباط دارد، احتمال بروز بیماریهای قلبی_عروقی، دیابت نوع دو و سندرم متابولیک نیز در افرادی با وزن بالا بیشتر است. گلبن سهراب در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، با اشاره به تأثیر افزایش وزن در ابتلاء به بیماریها، اظهار کرد: بیماریهای مزمن غیرواگیر مانند سرطان سینه در بانوان و سرطان پروستات در مردان با وزن بالا ارتباط دارد، احتمال بروز بیماریهای قلبی_عروقی، دیابت نوع دو و سندرم متابولیک نیز در افرادی با وزن بالا بیشتر است، از سوی دیگر اضافه وزن روی مفاصل فشار مضاعفی ر وارد میکند و زانو و مفصلهایی که در قسمتهای مختلف...
آفتابنیوز : اگر میخواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف میوهها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی میشود. میوهها و سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک میکنند، عبارتند از: ۱) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل، سرشار از مواد مغذی هستند و علاوه بر اینکه فواید ضد سرطان دارند، یک گزینه مناسب برای کمک به کاهش وزن هستند زیرا کالری کم، فیبر بالا و مواد مغذی متراکم دارند. ۲) سیب زمینی سیب زمینی مملو از مواد مغذی، کربوهیدراتهای...
اگر میخواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف میوهها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی میشود. میوهها و سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک میکنند، عبارتند از: ۱) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل، سرشار از مواد مغذی هستند و علاوه بر اینکه فواید ضد سرطان دارند، یک گزینه مناسب برای کمک به کاهش وزن هستند، زیرا کالری کم، فیبر بالا و مواد مغذی متراکم دارند. ۲) سیب زمینی سیب زمینی مملو از مواد مغذی، کربوهیدراتهای سالم...
چرا چای سیب؟ حتما شنیدهاید که میگویند مصرف یک سیب در روز شما را از دکتر دور نگه میدارد! دلیل این گفته این است که سیب میوهای با فواید بیشمار برای سلامتی است. میتوانید این میوه خوشمزه را به صورت خام بخورید، یا آن را به پودینگ، کیک یا سالاد اضافه کنید. طعم سیب هم در غذاهای شیرین و هم در غذاهای شور عالی است و در عین حال یک منبع سرشار از مواد مغذی نیز است. از جمله فواید سیب میتوان به کاهش وزن، بهبود عملکرد قلب، تنظیم قند خون، جلوگیری از سرطان، محافظت از استخوانها و کاهش خطر ابتلا به بیماری زوال عقل (آلزایمر) اشاره کرد. علاوه بر این، نوشیدن چای سیب یک راه عالی برای افزودن تنوع...
شاید اخیرا در خصوص خواص سیر سیاه برای لاغری شنیده باشید. سیر سیاه یکی از محصولات غذایی پرطرفدار در سالهای اخیر است که به دلیل خواص متعددی که دارد، مورد توجه قرار گرفته است. یکی از این خواص، کمک به کاهش وزن و لاغری است. سیر سیاه چیست ؟ سیر سیاه زمانی به دست می آید که حبه های کامل سیر را برای حدود 40 روز در دمای حدود 60 درجه سانتیگراد و محیطی نسبتاً مرطوب قرار می دهند. در این فرآیند جادویی، سیر که به رنگ سیاه (یا قهوه ای تیره) در می آید، طعم شیرینتر و کمی ترشتری پیدا می کند و نرم و چسبناک می شود. اما نکته مهم اینجاست که دیگر تندی زیادِ سیر تازه را...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بوتاکس معده روشی نوین در کاهش وزن است که از شیوه آندوسکوپی برای انجام آن استفاده میشود. در این روش نوعی سم فلج کننده عصب که «بوتولینوم» نام دارد، به عضلات معده تزریق میشود. این فرآیند باعث کاهش فعالیت عضلات معده و افزایش زمان تخلیه غذا از آن میشود. در نتیجه فرد احساس سیری زودهنگام میکند، سطح گرسنگی کاهش یافته و در طول زمان، کاهش وزن بهتدریج و حساب شده رخ میدهد. بوتاکس معده یک راهحل نوین برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن و کنترل گرسنگی هستند. بیشتر بخوانید مطلبی مفید برای کسانی که معدهشان زیاد ترش میکند در واقع بوتاکس معده در واقع یک عمل جراحی سرپایی است؛ در این روش پزشک...
آفتابنیوز : بوتاکس معده روشی نوین در کاهش وزن است که از شیوه آندوسکوپی برای انجام آن استفاده میشود. در این روش نوعی سم فلج کننده عصب که «بوتولینوم» نام دارد، به عضلات معده تزریق میشود. این فرآیند باعث کاهش فعالیت عضلات معده و افزایش زمان تخلیه غذا از آن میشود. در نتیجه فرد احساس سیری زودهنگام میکند، سطح گرسنگی کاهش یافته و در طول زمان، کاهش وزن بهتدریج و حساب شده رخ میدهد. بوتاکس معده یک راهحل نوین برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن و کنترل گرسنگی هستند. در واقع بوتاکس معده در واقع یک عمل جراحی سرپایی است؛ در این روش پزشک از طریق لوله آندوسکوپی، سم بوتولونیم را از مجرای حلق و بینی وارد معده...
آفتابنیوز : در ماههای منتهی به پایان سال شاهد تشدید تبلیغ انواع روشهای لاغری و رژیم درمانی در فضای مجازی هستیم که مدعی هستند در کمتر از یک ماه میتوان به وزن ایدهآل رسید. آن هم در شرایطی که متخصصان تغذیه کاهش یکباره وزن را برای سلامتی انسان مضر میدانند. با این وجود، مبلغان این روش ها، با استفاده از ناآگاهی افراد، سودهای کلانی به دست میآورند و در مقابل افراد فریب خورده هم هزینه پرداخت میکنند و هم سلامتی خود را در معرض تهدید قرار میدهند. آتوسا سعیدپور متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره رژیمهای لاغری که در فضای مجازی تبلیغ و ادعا میشود که در بازه زمانی کوتاهی میتوان کاهش شدید وزن...
این روزها شاهد تبلیغات وسیع بوتاکس معده به عنوان یک روش سریع لاغری در فضای مجازی هستیم به طوری که حتی ادعا میشود با این روش میتوان در کمتر از یک ماه لاغری را تجربه کرد. اما واقعیتهای پزشکی درباره این روش متفاوت از تبلیغاتی است که در شبکههای اجتماعی بر آن تاکید میشود. به گزارش ایرنا، بوتاکس معده روشی نوین در کاهش وزن است که از شیوه آندوسکوپی برای انجام آن استفاده میشود. در این روش نوعی سم فلج کننده عصب که «بوتولینوم» نام دارد، به عضلات معده تزریق میشود. این فرآیند باعث کاهش فعالیت عضلات معده و افزایش زمان تخلیه غذا از آن میشود. در نتیجه فرد احساس سیری زودهنگام میکند، سطح گرسنگی کاهش یافته و در طول...
بوتاکس معده روشی نوین در کاهش وزن است که از شیوه آندوسکوپی برای انجام آن استفاده میشود. در این روش نوعی سم فلج کننده عصب که «بوتولینوم» نام دارد، به عضلات معده تزریق میشود. این فرآیند باعث کاهش فعالیت عضلات معده و افزایش زمان تخلیه غذا از آن میشود. در نتیجه فرد احساس سیری زودهنگام میکند، سطح گرسنگی کاهش یافته و در طول زمان، کاهش وزن بهتدریج و حساب شده رخ میدهد. بوتاکس معده یک راهحل نوین برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن و کنترل گرسنگی هستند. در واقع بوتاکس معده در واقع یک عمل جراحی سرپایی است؛ در این روش پزشک از طریق لوله آندوسکوپی، سم بوتولونیم را از مجرای حلق و بینی وارد معده و به...
در ماه های منتهی به پایان سال شاهد تشدید تبلیغ انواع روش های لاغری و رژیم درمانی در فضای مجازی هستیم که مدعی هستند در کمتر از یک ماه می توان به وزن ایدهآل رسید. آن هم در شرایطی که متخصصان تغذیه کاهش یکباره وزن را برای سلامتی انسان مضر می دانند. با این وجود، مبلغان این روش ها، با استفاده از ناآگاهی افراد، سودهای کلانی به دست می آورند و در مقابل افراد فریب خورده هم هزینه پرداخت می کنند و هم سلامتی خود را در معرض تهدید قرار می دهند. آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره رژیمهای لاغری که در فضای مجازی تبلیغ و ادعا میشود که در بازه زمانی...
ایتنا - میوهها ارزش غذایی بالایی دارند و طبق تحقیقات انجامشده، مصرف روزانه میوه میتواند به کاهش وزن کمک کند. میوهها به این دلیل که از فیبر و آب سرشارند، باعث حس سیری میشوند و احتمال پرخوری را کاهش میدهند. گریپفروت، آووکادو و هنداونه از بهترین میوهها برای کاهش وزن بهشمار میروند. برای کاهش وزن کدام میوهها بهترند؟ میوهها از آنتیاکسیدانها، ویتامینها، مواد معدنی و فیبرها سرشارند که برای سلامت کلی بدن هم مفیدند. معمولا ۸۰ تا ۹۰ درصد میوهها را آب تشکیل میدهد. شکر طبیعی موجود در آنها هم هوس شما برای خوردن شیرینی را رفع میکند. فیبر موجود در میوهها هم به سلامت دستگاه گوارش کمک میکند. محتوای بالای آب و فیبر موجود در میوهها کمک...
بعضی از متخصصان تغذیه در کنار رژیم غذایی که به مراجعان خود میدهند، بعضی از اپلیکیشنهای کالریشمار که مورد تاییدشان است را به عنوان مکمل معرفی میکنند. به گزارش ایسنا، همشهریآنلاین نوشت: خیلی از افراد برای داشتن یک رژیم غذایی سالم، به دلایل مختلف به متخصص تغذیه مراجعه نمیکنند و از یکی از اپلیکیشنهای کالریشمار که تعداد آنها هم کم نیست و در به راحتی در گوشیهای موبایل قابل دسترساند و خیلی از آنها نیز رایگان هستند، استفاده میکنند. کالریشمارها ابزارهایی هستند که این امکان را به ما میدهند که میزان کالری مصرفی در غذاها و نوشیدنیها را چک و ثبت کنیم. به این ترتیب، دیگر بیش از مقدار مورد نیاز بدن، کالری دریافت نخواهیم کرد. همچنین کنترل کالریهایی که دریافت میکنیم را برای...
به گزارش خبرآنلاین، محققان میگویند که دویدن اغلب در کوتاهمدت باعث کاهش وزن میشود و میتواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی از حفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. ایسنا در گزارشی نوشت: نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان میدهد که دویدن به کاهش وزن اما فقط تا حدی کمک میکند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم میتواند از افزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند. در حالی که شواهد نشان میدهد که دویدن راهی موثر برای حفظ توده چربی سالم است، به این معنی نیست که رژیم همه جانبه بهترین راه برای حفظ اندام است. به گفته سایمون واکر،...
در این تحقیق همچنین مشخص شد دوندههای مسنتر و ورزشکاران استقامتی نسبت به افراد جوانتر که ورزشکاران قدرتی بودند یا از نظر بدنی فعال بودند، توده چربی کمتری داشتند. محققان همچنین دریافتند کسانی که در طول زندگی خود به تمرینات مقاومتی پرداختند نسبت به افرادی که در دوی سرعت و مسافت طولانی شرکت میکردند، بهتر توانسته بودند توده عضلانی خود را حفظ کنند. بهنقل از هلثلاین، تمرینکنندگان قدرتی مسنتر علاوه بر این مقدار به طرز عجیبی توده عضلانی مشابهی با همتایان جوانتر خود داشتند.نویسندگان این تحقیق در اینباره توضیح دادند که بهطور طبیعی هر چه سن بالا میرود چربی در بدن افراد افزایش مییابد و توده عضلانی بدن کم میشود. از آنجا که مشخص است ورزش منظم میتواند به جلوگیری...